Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomocy :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

dragonn888
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomocy :)

Witajcie ;) Zwracam się do was o pomoc w obliczeniu mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego :)

dane : 26lat 192 98kg Aktualnie trenuje od 4miesiecy na masę, dieta(wlasnie dzis kupilem wage) wiec dokaldnie monitoruje kazdy posiłek trenuje w zaleznosci od mozliwosci okolo 3-4 razy w tygodniu. Wiem że napewno ktoś napiszę że temat jest podwieszony u góry dotyczący zapotrzebowania kalorycznego. Dodam że mam pracę fizyczna przez 12h stoje na nogach i oraz przenoszę ciężary rzędu 10-15kg, Nie mam pojęcia ile dziennie potrzebuje kalorii ?? ile białka wegli i tluszczy ? Dziekuje wam serdecznie za pomoc :)


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy :)

A więc 3793,5 kcal wyszło :D


  • 0

dragonn888
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy :)

Sporo :P ale dalej mnie interesuje w jakich to jest proporcjach białek wegli i tluszczy :)


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy :)

To sobie wpisz w gogle i Ci wyskoczą kalkulatory ! :D


  • 0

dragonn888
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy :)

moja dieta to około 3200-3500kcal przy czym staram sie codziennie uzupelniać białka na poziomie 180-200g reszta wegle w postaci platki owsiane kasze ryze makarony i tluszcze jakies 40-50g Po 4 miesiacach zauwazylem znaczny przyrost masy miesniowej tej czystej. :)


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy :)

No to czego Ty oczekujesz ? Jak wszystko jest okej i mięśnie rosną :)


  • 0

dragonn888
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy :)

pierwszy raz robię masę;p wiec chciałem sie upewnić czy wszystko robie dobrze :P


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024