Skocz do zawartości


Zdjęcie

nabranie masy u 15 latka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

kamilo19999
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

nabranie masy u 15 latka

Witam. Mam 15 lat i problem jakich jest tu 24321. od pół roku ćwicze treningiem FBW, staram sie co 2 ewentualnie 3 dni ćwiczyć w domu mam atlas z którego również korzystam. dodatkowo trenuje piłkę nożną 4 razy w tygodniu po 2 godziny. jestem bardzo chudy, mam 172 cm wzrostu i ważę 58 kg. nie jestem wzorem pod względem przestrzegania diety ale staram sie. jem ryż,makarony, ryby, jajka, dużo warzyw, owoców, jogurty, serki. nie moge codziennie przestrzegać diety przez rodziców i np ryż i makarony zastępowane są zupą lub ziemniakami itp.  bardzo żadko jem czipsy i staram sie unikać mc i kfc ale przynajmniej raz w miesiącuy coś tam zjem. czy przy moich treningach piłkarskich moge nabrać masy? czy potrzebuje jakiejś kreatyny, białka lub czegoś w tym stylu? nie chce się faszerować sterydami !


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: nabranie masy u 15 latka

jedz poprostu dużo wartościowego i zdrowego jedzenia, masa z czasem przyjdzie


  • 0

TKWM


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: nabranie masy u 15 latka

Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 500 kalorii :D

Jedz tak jak powiedział Viper dużo i zdrowo, w twoim przypadku zjedzenie batonika czy jakiś słodkości nie będzie aż takie złe :D


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024