7 odpowiedzi w tym temacie

[Seb3k]

Witam chciałbym przedstawić mój trening , chciałbym spalić troche brzucha przede wszystkim

 Wiek  17 , Waga 76 KG , Wzrost 184

Poniedziałek

7:00 Bieganie

9:00 Basen

18:00/19:00  Siłka potem  Rower

Wtorek

7:00 Bieganie

9:00 Basen

18:00/19:00  Rower

Środa

7:00 Bieganie

9:00 Basen

18:00/19:00  Siłka potem  Rower

Czwartek

7:00 Bieganie

9:00 Basen

18:00/19:00  Rower

Piątek

7:00 Bieganie

9:00 Basen

18:00/19:00  Siłka potem  Rower

 Sobota

7:00 Bieganie

9:00 Basen

18:00/19:00  Rower

 

 I dotego dieta : duzo miesa  z kurczaka , piersi z kurczaka , ryż, ryby , twarogi , Wiecej białka oczywiscie i prosił bym i jakies jescze potrawy  xD

 I czy moze jakis spalacz tluszczu czy  nie koniecznie .

Użytkownik Seb3k edytował ten post Ponad rok temu

[Kuba96]

Na redukcje tkanki tłuszczowej jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

[Seb3k]

Tak wiem zajadam mnie niż potrzebuje  lecz trening przyspieszy spalanie  , a białko przeda sie w rozbudowie mieśni

[lezu]

Na redukcji nie zbudujesz mięśni, to przeczy logice deficytu.

[Seb3k]

dzieki lezu a mma pytanko cw na mieśnie,  brzuch sam sie spali ? czy musze  spalic brzuch inna dietą i innaczej ?

[23Viper23]

brzuch spala się dieta redukcyjna i aerobami

[Seb3k]

brzuch spala się dieta redukcyjna i aerobami

czyli dieta + basen , rower i bieganie bedzie git ?

[23Viper23]

raczej tak