8 odpowiedzi w tym temacie

[Radargts]

Witam wszystkich forumowiczów.

 

Jak się pozbyć oponki z brzucha? Trenuje codziennie brzuch i efekty są nawet nawet górna częsc brzucha powoli uzyskuje swój wygląd a zaś ten dolny (oponka) nie daje aż tak zachwycających efektów jak górne mieśnie brzucha.

 

Dodatkowe pytanie.

Czy moge robic 200 brzuszków,A6W oraz Abs2? Dodam że nie czuje się zmęczony a wrecz nawet dobrze.Nie mam zakwasów ani rano nic mnie nie boli.Mam 179 wzrostu i waże 76 kilo.Chce miec kaloryfer

[blady.sqn]

Załatw sobie drążek na pewno pomoże Ci uzyskać oczekiwany rezultat.

[23Viper23]

rzeźbe brzucha robi się dieta

[Radargts]

Mam drążek skośny przybity do ściany tylko nie znam ćwiczen..Moglibyście podac jakies ćwiczenia na nim? Ograniczamtłuste żeczy praktycznie jem owoce warzywa i twaróg i wgl wszystko co białe,taka dieta czy inna? Mozecie podac jakąś?

[23Viper23]

dieta redukcyjna

[picek200]

Weź sobie diete na redukcje z działu dieta, do tego aeroby bo bez nich oponki nie spalisz 3x w tyg po 30min, nie rób a6w bo zrobi ci tylko górne mięsnie, lepiej abs2 i unoszenie nóg na drążku  Jeśli nie czujesz zmęczenia po a6w to pewnie robisz wszystko źle + ćwicz całe ciało nie tylko brzuch... ale przedewszystkim bieganie

Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Ja spaliłem wszystko bez aerobów ale tu trzeba umieć jeść i ćwiczyć = wszystko jest w tematach podwieszonych w dziale DIETA i TRENING

[Lucky75]

Też polecam ćwiczenia abs 2, sam stosuję. Można wybrać sobie poziom w zależności od stopnia zaawansowania w treningu mięśni brzucha. Unoszenie nóg na drążku wg. mnie najlepsze ćwiczenie na dolne mięśnie brzucha.

[Maxmilicjant]

Też miałem taki problem z oponką.

Tak jak większość przedmówców polecam odpowiednią dietę. Dziwi mnie trochę, że przy takim wzroście i wadze masz oponkę? To "zjawisko" dotyczy raczej osobników z nadwagą.