7 odpowiedzi w tym temacie

[Kamillll]

Witam kulturystów, chciałbym abyście mi polecili jakąś diete dzięki której mógłbym nabrać mase.Mam 15lat, waże 62kilo a mierze 1,80m - Prosze o pomoc

[Mateusz95]

Zobacz do tematów podwieszonych tam masz przykładowe diety pod wagę !

Możesz ją trochę pozmieniać pod siebie i wrzucić do oceny !

[Kamillll]

Zobacz do tematów podwieszonych tam masz przykładowe diety pod wagę !

Możesz ją trochę pozmieniać pod siebie i wrzucić do oceny !

Postaram się

Tylko mi taka dieta jakby piłkarska nie kulturystyczna no ale głównie mi chodzi żeby troche w te łapy poszło, bo chudzinki takie ze daj boże zdrowie.

 

Za chwilke wrzuce

[Kamillll]

ŚNIADANIE : 

 

- 3 jajka

- Płatki Owsiane

- Rodzynki

 

II ŚNIADANIE : 

 

- Jogurt/Kefir

- Białe Pieczywo

 

OBIAD : 

 

- Pierś z Kurczaka z ryżem + surówka

- Sok z pomarańczy

- Chleb Razowy 

- Warzywa, Ew - surówka (To co wyżej)

 

KOLACJA : 

 

- Białe Pieczywo

- Twaróg 150g

- Serek Wiejski

- Sok z Pomarańczy

 

Na pewno jest coś zle w nim, prosiłbym o zmodyfikowanie go jeżeli to możliwe

 

 

Mam też takie pytanko, czy po treningu zalecacie izotoniki czy wode mineralną? Słyszałem także historie nie wiem czy owijane w nie prawde ale podobno izotonik PowerRade nawadnia lepiej niż woda. - To prawda ?

[23Viper23]

w tym wieku jedz dużo i zdrowo, nie ma co sie kotować dietami w tym wieku

[Kamillll]

w tym wieku jedz dużo i zdrowo, nie ma co sie kotować dietami w tym wieku

Jednakże chciałbym tak trzymać sie troche tego i w końcu zacząć cwiczyć nad masą

[Kuba96]

Powiedz nam czy na siłownie chodzisz w ogóle, bo ja tutaj widze tylko gre w piłke

[Mateusz95]

Drugi posiłek zmień reszta okej !

Zamiast białego pieczywa możesz dać razowe, żytnie !

Czemu tylko twaróg 150 gram a reszta na oko ?

Pij wodę normalnie, możesz też pić izotoniki jak nie szkoda Ci kasy !

Użytkownik Mateusz95 edytował ten post Ponad rok temu