Witam panowie za jakis czas rozpoczyna mi sie okres przygotowawczy w klubie pilkarskim chcialem sie naprawde dobrze przygotowac do sezonu a i podczas tego okresu poprawic sylwetke(wbic troche masy miesniowej). Treningi w klubie bede mial 4 razy w tygodniu+bede sie staral chodzic na silownie wlasnie. Oczywiscie nie jestem zupelnym swiezakiem w klubie treningi silowe tez mamy a ostatnie 2 miesiace regularnie sam chodzilem na silownie jednak ciezko bylo zrobic jakas mase miesniowa uganiajac sie ciagle za pilka bez zadnej diety.
I tu pytanie o suplementacje?(cwiczenia mam ogarniete itd przez trenerow w klubie).
Obecnie mam 183cm wzrostu i waze 73kg.
Wiadomo najwazniejsza jest dieta ale do tej diety mam takie suplementy.
Bialko do uzupelnienia diety: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Weglowodany na treningi:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
+ koledzy mi polecali ZMA co o tym myslicie np:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Co o tym myslicie dobry zestaw? Czy moze zainwestowac w jakies BCAA albo jeszcze cos innego?
Jaka suplementacja dla zawodnika pilki noznej?
-
- Użytkownik
-
- 13 postów
- Pomógł: 0
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Białko jak najbardziej reszta nie potrzebna. Jak masz dopiętą miche to bcaa jest zbędne. Węgle strata pieniędzy, nie wierze że nie nabijesz z jedzenia...
Teraz doczytałem, że ważysz 73kg...ja pierdziele weź się za jedzenie bo przy takiej wadzę to suplementy diety są zbędne bo wszystko łatwo z jedzenia nabić.
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
-
- Użytkownik
-
- 13 postów
- Pomógł: 0
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
No wiesz nie do konca tak latwo ogarnac, w lipcu treningi bedziemy mieli 5 razy w tygodniu z tego to pewnie 90% ciagly zapierdziel z bieganiem po 2-3 godz. Ja jeszcze dojezdzam na treningi to i tak mi ciezko z czasem ogarnac. Pozniej jak pojedziemy na oboz to bede jadl...to co mi dadza 
.
Kiedys nawet probowalem z dieta ale to bardzo ciezko ogarnac w moim przypadku bo musialbym zrobic bardzo duza nadwyzke kaloryczna takie normalne 2 g bialka,7g wegli,1 g tluszczu na kg ciala i tam wychodzi te 3800kcal to w ogole na mnie nie dziala . Dlatego pomyslalem teraz o suplementach zeby diete wzbogacic.
Nie wiem czy to wazne ale obecnie mam BF na poziomie 9%.
Użytkownik Dieego22 edytował ten post Ponad rok temu
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Sie postarasz to szamą naturalna ogarniesz.
Mateusz Pawlak 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
1testo zamarza a drugi nie,dlaczego? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Kupa dla Murata |
Multimedia |
|
|
||
Alternatywa dla Fenix'a L1P |
TACTICAL GEAR |
|
|
||
Tylko dla uczniów Prakongu(byłych również). |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Kurczak z ryzem dla amatora |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
GOLD STANDARD
- Ponad rok temu
-
Białko wpc lowickie
- Ponad rok temu
-
Odżywki niemieckie- Ponad rok temu
-
Pytanie na temat kreatyny.
- Ponad rok temu
-
Kreatyna
- Ponad rok temu
-
BCAA - dobre jakościowo i smaczne- Ponad rok temu
-
DRIVEN SPORTS Frenzy- Ponad rok temu
-
HiTec C-6 vs Peak Delicious vs Olimp Whey Protein
- Ponad rok temu
-
Co na początek?
- Ponad rok temu
-
Mieszanie supli z sokami
- Ponad rok temu
