3 odpowiedzi w tym temacie

[Dieego22]

Witam panowie za jakis czas rozpoczyna mi sie okres przygotowawczy w klubie pilkarskim chcialem sie naprawde dobrze przygotowac do sezonu a i podczas tego okresu poprawic sylwetke(wbic troche masy miesniowej). Treningi w klubie bede mial 4 razy w tygodniu+bede sie staral chodzic na silownie wlasnie. Oczywiscie nie jestem zupelnym swiezakiem w klubie treningi silowe tez mamy a ostatnie 2 miesiace regularnie sam chodzilem na silownie jednak ciezko bylo zrobic jakas mase miesniowa uganiajac sie ciagle za pilka bez zadnej diety. 
I tu pytanie o suplementacje?(cwiczenia mam ogarniete itd przez trenerow w klubie). 
Obecnie mam 183cm wzrostu i waze 73kg. 
Wiadomo najwazniejsza jest dieta ale do tej diety mam takie suplementy. 
Bialko do uzupelnienia diety: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Weglowodany na treningi:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
+ koledzy mi polecali ZMA co o tym myslicie np:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Co o tym myslicie dobry zestaw? Czy moze zainwestowac w jakies BCAA albo jeszcze cos innego?

[lezu]

Białko jak najbardziej reszta nie potrzebna. Jak masz dopiętą miche to bcaa jest zbędne. Węgle strata pieniędzy, nie wierze że nie nabijesz z jedzenia...
Teraz doczytałem, że ważysz 73kg...ja pierdziele weź się za jedzenie bo przy takiej wadzę to suplementy diety są zbędne bo wszystko łatwo z jedzenia nabić.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Dieego22]

No wiesz nie do konca tak latwo ogarnac, w lipcu treningi bedziemy mieli 5 razy w tygodniu z tego to pewnie 90% ciagly zapierdziel z bieganiem po 2-3 godz. Ja jeszcze dojezdzam na treningi to i tak mi ciezko z czasem ogarnac. Pozniej jak pojedziemy na oboz to bede jadl...to co mi dadza .
Kiedys nawet probowalem z dieta ale to bardzo ciezko ogarnac w moim przypadku bo musialbym zrobic bardzo duza nadwyzke kaloryczna takie normalne 2 g bialka,7g wegli,1 g tluszczu na kg ciala  i tam wychodzi te 3800kcal to w ogole na mnie nie dziala . Dlatego pomyslalem teraz o suplementach zeby diete wzbogacic.
Nie wiem czy to wazne ale obecnie mam BF na poziomie 9%.

Użytkownik Dieego22 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Sie postarasz to szamą naturalna ogarniesz.