33 odpowiedzi w tym temacie

[ddeamon]

witam ponownie

 

planuje dorzucic jako swoja diete IF.

 

Biorac pod uwage godziny mojej pracy oraz treningu na poczatek widze to tak:

OKNO ŻYWIENIOWE: 6:00 - 14:00

TRENING: 18:00 -19:30

 

Wychodzi na to, że trening nie będzie na czczo... Czy może być taki układ przy IF? Czy też koniencznym jest trening na czczo, a pierwszy posiłem np 2 godziny po treningu?

 

z góry dzięki za wsparcie

[Grammatikk]

Trening nie musi byc na czczo. IF to żadna rewelacja redukujesz na tym tak samo jak na zbilansowanej, a nie jednemu IF rozjebał tylko tarczyce i samopoczucie. Ja próbowałem i pare osób tutaj tez i kazdy olał IF ciepłym moczem. No chyba ze po prostu głodzenie jest ci akurat na wygodę

[Kuba96]

Jeśli chodzi o IF, to głównym aspektem jest tutaj właśnie trening na czczo.

[Grammatikk]

No własnie niekoniecznie bo ludzie trenuja na tym systemie na czczo jak i po jedzeniu i różnicy nie widzą więc założenie założeniem a praktyka pokazuje co innego.

[ddeamon]

aktualnie trwa mój czwarty tydzień FBW. Do diety dołączyłem suplement --> BCAA

Czy to prawidłowo podziała na mój organizm?

Kiedy mogę rozpocząć split?

Użytkownik ddeamon edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

split dopiero wtedy jak bedziesz miał zastój

[ddeamon]

wybacz, ale co rozumiesz przez "zastój"

Brak efektów po ćwiczeniach?

[blady.sqn]

Chodzi o to, że nie możesz przeskoczyć pewnej granicy.

[ddeamon]

panowie, jak to jest z tym białkiem na redukcji.. Od 4 tygodni staram się redukować wagę i leci ok 1,5kg na tydzień... Ostatnio wyczytalem, że przy redukcji nie należy spożywac za dużo białka (mleko, kefiry, maślanki, twarogi chude etc). Czy to prawda? Muszę się z tym hamować? A jeśli trenuję 3x w tyg 18:00-19:30 to czy zaraz po treningu moge wypić jakiś koktajl proteinowy (preferuję wyłącznie naturalną dietę, więc koktajl proteinowy to u mnie chudy twarów, mleko 0,5% + np banan). Mogę pić po treningu taki koktajl czy to bez sensu?

 

Poradźcie proszę

[Mateusz95]

Możesz śmiało pić, tak z 30 minut po treningu

[ddeamon]

no to super rozumiem, że to zastąpi mi jakby odżywkę białkową?

[Mateusz95]

no w pewnym sensie białko z twarogu przyswaja się niby w połowie, więc warto połączyć z białkiem zwierzęcym, wtedy przyjmie się w całości

[ddeamon]

czyli nie wpłynie to negatywnie na moją erdukcję... to dobrze wiedzieć

 

[Mateusz95]

Nie, możesz pić