9 odpowiedzi w tym temacie

[reflux2]

Witam, przez wiele lat nie mogłem ćwiczyć przez względy zdrowotne, lecz lekarz ostatnio mi powiedział, że już mogę zacząć ćwiczyć, a bardzo bym chciał przynieść radość mojej dziewczynie i zmienić trochę swoje ciało. Już od kilku dni przestałem palić papierosy, odrzucę również alkohol w 100%. Chcę bardzo do jej 18nastych urodzin wyglądać już jak po dobrym treningu i chcę bardzo dobrze wyglądać. Do 22grudna mam 7 miesięcy i czuję że w ten czas uda mi się to osiągnąć.

 

Tutaj kilka zdjęć jak teraz wyglądam:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

albo po prostu: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Zależy mi bardzo na tym i jestem w stanie ćwiczyć, najlepiej jakbym mógł to robić pomijając siłownie, ale jeśli będzie trzeba to będę na nią chodził.

 

Mam: 193 cm wzrostu, 105 kg wagi i 19lat

 

Jeśli bylibyście w stanie jeszcze do tego mi jakąś diete dopasować byłbym bardzo wdzięczny. No dietę i program ćwiczeniowy Dziękuje

[MociumPan]

Pro super elo po 7 miesiącach nie będzie. Ale już coś zdziałasz  

[Fanatic]

Na treningu domatora w 7 miesięcy da radę zgubić tłuszcz, natomiast rzeźby sobie nie zrobisz w takim czasie.

Użytkownik Fanatic edytował ten post Ponad rok temu

[reflux2]

Nie mogę znaleźć tego treningu ;c mógłbyś podać link ? z góry dziękuję.

[Fanatic]

Trening domatora to znaczy, że w domu wykonujesz ćwiczenia... Poczytaj i dobierz cwiczenia do Twoich mozliwosci i tego czym dysponujesz.

[Kuba96]

jaki trening domatora...? Zapisz sie na silownie i ułoż diete.

[23Viper23]

najlepiej zapisać, się na siłownie, trening domatora na dłuższą mete nie ma sensu

[reflux2]

A czyli najlepiej siłka od razu, a ile dni ćwiczyć w tygodniu? Oglądałem różne typy treningów 3dniowe, 6dniowe itp. Ale co by mi najlepiej pomogło (szybka utrata tłuszczu i budowa mięśni, żeby wyglądać) ?

[Kuba96]

Szybka utrata tłuszczu - nie istnieje coś takiego, to jest powolny proces, a ten sport jest dla wytrwałych i cierpliwych.

 

Na początek ćwicz 3 razy w tygodniu, systemem FBW, chyba że wolisz od razu wjechać na splita (trening dzielony).  No i jeśli chcesz palić tłuszcz to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

[Fanatic]

jaki trening domatora...? Zapisz sie na silownie i ułoż diete.

Chciał pominąć siłownię, oprócz treningu w domu nie ma innego sposobu na ćwiczenie, więc o takim treningu mówiłem. Oczywiście logiczne jest to, że efekty będą znacznie gorsze niż przy chodzeniu na siłownię.