Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem z klatką


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

kadu
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Problem z klatką

Witam

 

Mam problem z rozwinięciem klatki . Dokładnie chodzi o zewnętrzną część klaty ( od pachy do sutka ) .

Jakie ćwiczenie najlepiej będzie stymulować tą część i pozwoli na poszerzenie klatki .

 

Obecny trening ( masa ) :

 

Pompki na poręczach

Wyciskanie skos dolny

rozpiętki lub krzyżowanie linek ( dla rozciągnięcia mięśni ).

 

Dieta oczywiście jest . Wszystko inne rośnie , tylko nie klatka w tym miejscu . Może dorzucić 2 - 3 serie na płaskiej, lub zmienić kąt wyciskania na skosie ?

 

Proszę o porady .

 

Pozdro


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatką

inne kąt ławki to inny bodziec,wiec warto spróbować


  • 0

TKWM


Aress
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 253 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat z przerwami
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatką

Dodaj płaską , możesz również dodać klatke 2x w tygodniu . 


  • 0

25.png


Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatką

W ogóle gdzie jest dodatni skos jakiś? Skromnie ten trening klatki wygląda.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

kadu
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatką

Nie da rady dwa razy w tygodniu . Robię 14 - 16 serii podczas jednego treningu , więc potrzebuje ok  6 dni na regenerację  .

 

Skos dodatni - dodaje tylko czasami ( 2 - 3 serie raz na 3 tygodnie ) . Mam przerośnięte bary ( względem dołu klatki ) oraz przerośniete kaptury . Górna część klatki jest całkiem całkiem , a problemem są partie klatki od wysokości pachy w dół ( brakuje szerokości klaty w tym miejscu ) . Przez rok czasu wypychałem barki przy wyciskaniu ( klasyczny błąd ) , dlatego pojawiły się dość duże dysproporcje .

Mam problem , aby to teraz chociaż trochę nadrobić .


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024