3 odpowiedzi w tym temacie

[picek200]

Siemanko Chciałem was się spytać o mój progres w wyciskaniu płasko (nie myślcie że robie tylko klatę itd, db nie wazne). W wakacje zacząłem brać sie poważnie za siłownie bo wczesniej to nie były treningi brak diety itd. Mam 16lat ważyłem jakoś 67kg, zacząłem trening FBW , dieta była, płasko byłem w stanie wycisnąć 55-60kg raz teraz po 9miesiącach ćwiczeń (fbw potem troche split teraz znów Fbw) z dietą, całkiem dobrą ale nie zawsze sie udaje bo szkoła itd, waga wbiła do 75kg jakoś, waga jakoś dużo nie skoczyła - chyba, trening był typowo na mase 10-12 powtórzeń itd, płasko biore raz 85kg, dobry wynik ? żadnych supli, odzywek nie brałem nic, 16 lat , 185cm, 75-77kg

[23Viper23]

ważne żeby był progres:)

[pit86]

wg mnie jestes na dobrej drodze  

 

powodzenia w dalszych treningach

[slysz]

Ja w rok zrobiłem progres w wyciskaniu płasko około 20 kg (piszę około bo ostatnio wyciskałem 2 miechy temu) i jestem zadowolony a u Ciebie jest nawet więcej więc myślę, że jest OK i oby tak dalej !!!