4 odpowiedzi w tym temacie

[Patryck]

Witam planuje przerzucic sie z typowego 12-10-8-6 na zakres potwórzeń "bardziej siłowy"
Mysle o 6-4-2-1-1 lub 5-4-3-2-1-1
Cieżarem 75% do 100%

Tylko teraz moje pytanie, dostostować to tylko do wyciskania plasko sztangi? czy 2 kolejne cwiczenie ktore wykonuje tez w to zobowiązać? Mowa o wyciskaniu hantlach w skosie + i rozpietach...
A może ktoś ma ciekawszy program siłowy na klatke, trening niemieckich ciezarow nie interesuje mnie. bo trening wyglada partia x1/ tyg

Z góry dzięki za wszelkie wskazówki i porady
Pozdrawiam

[Oliver]

Ja aktualnie wszedłem na siłową klatkę przy wszystkich ćwiczeniach, czasami zrobię na koniec danego ćwiczenia jakiegoś pompera w postaci 20 powtórzeń. Bd walił duże ciężary to siła musi ruszyć, nie ma że boli....

Użytkownik Oliver edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

ja bym polecił typowo siłowe programy bill star lub fbw 5x5

[Haroldek48]

Jesli mam byc szczery. To za sile w najwiekszym stopniu odpowiada nie. Jak sie powszchnie sadzi. Mieśnie. A UKŁAD NERWOWY..
To od niego zaleza mozliwosci naszych miesni..
A ten najbardziej stymuluja "tgz" Złote Ćwiczenia..
Będac przy Złocie" Wyciskanie na ławie nie jest Wcale złotym Ćwiczeniem jesli chodzio o Mięśnie Klatki.
Tu złotym Ćwiczeniem Są Pompki Na Poręczach..
Pod Względem CUN. (Centralny Uklad nerwowy)

Trzeba sobie zadac takie pytanie czy istnieje cos takiego jak sila klatki ?
Nie!!

Dlaczego? Bo przy wyciskaniu na klatke pracuja tez. Barki, Triceps, Biceps, Przedramiona, .

A jakie Cwiczenie stymuluje do pracy wszystkie te Partie?

OCZEWISCIE POMPKI NA PORECZACH..

To Pompki wlasnie najbardziej stymuluja caly aparat ruchu. Jaki jest uzywany przy. Np wyciskaniu na klate!

Użytkownik Haroldek48 edytował ten post Ponad rok temu

[slysz]

Jeśli typowo siłowy to ja myślę, że raz w tygodniu za mało. Szedł bym w kierunku FBW