Mam pytanie odnośnie diety.
Przy 168cm wzrostu 63 kg wagi.
Nie chce "zalać sie" tłuszczem. Mam pomysł żeby w dni treningowe i nietreningowe trzymać takie proporcje:
dni treningowe:
B około 3g/kg (190 g)
W około 4,5g/kg (285g )
T około 1g/kg (63g)
a w dni nietreningowe:
B około 3g/kg (190 g)
W około 3g/kg (180g lub 150)
T około 1g/kg (63g).
Czy przy treningu na mase takie proporcje były by dobre? Ewentualnie jakie zrobic poprawki?
![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Dieta - masa - pytanie?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jaki jest twój bilans kaloryczny? Jak nie chcesz się zalewać to ustal diete zbilansowaną, ale jak dla mnie lekką nadwyżkę powinieneś mieć, bo wagę masz małą.
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Napisano Ponad rok temu
2. Dodaj do.niego 300-500 kalori
3. Mniej bialka. 2-2.5 w zupelnosci wystarczy
4. Nie kombinuj z tymi weglami jestes chudy.
Napisano Ponad rok temu
Białka jak liczymy zwierzęce czy jak kto woli pełnowartościowe (choć istnieją i roślinne praktycznie w pełni wartościowe) to nawet 2g jest aż nadto dla naturala
Reszta jak wyżej bo to podstawy które obowiązują każdego
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta zgodna z grupą krwi. Zdrowe odżywianie. Skuteczne odchudzanie. |
Diety |
|
![]()
|
||
Dieta masa ciala a brzuch |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Ocena dieta+trening |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Nauka czy Masakra |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
![]()
|
||
Trening: sucha masa + priorytet na brzuch |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta do oceny by Wiciu85
- Ponad rok temu
-
Dieta - masa mięśniowa
- Ponad rok temu
-
Redukcja.
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
magnez wapń jod na wzrost ciała???????
- Ponad rok temu
-
Lakto-owo wegetarianie
- Ponad rok temu
-
chce schudnac!
- Ponad rok temu
-
Dieta 187 cm 68 kg 18 lat
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Czy dieta ok?
- Ponad rok temu