7 odpowiedzi w tym temacie

[Krisb341]

Cześć. Nurtuje mnie pewne pytanie... A mianowicie, jak ma się trening na masę (i co za tym idzie, dieta z dodatnim bilansem) do aerobów? Co myślicie o treningu 4 dni tygodniowo na siłowni (trening na mase + dieta z dodatnim bilansem) + dwa dni aerobów ? 

[molin]

mozesz  robic aeroby spokojnie;]

[WROCLAWIAK]

Pewnie ze tak chocby nawet dla napedzania metabolizmu.
Ale nie.mozna z nimi przesadzac. W zupelnosci wystarczy co drugi dzien 25min ale intensywnie 140-150 uderzen serca

[Krisb341]

a to nie jest tak że aeroby wykluczają się wzajemnie z treningiem na masę? Efekt nie będzie przypadkiem taki że łącząc to ani nie uzyskam masy ani rzeźby?

[Grammatikk]

o wszystkim decyduje dodatni bilans kaloryczny aero pomaga utrzymać go na niewielkim plusie dając tym przyrosty suchej masy, choć to samo mozna uzyskac dokładnie pilnując kaloryczności z całego dnia, kwestia jeszcze twojego metabolizmu bo jak juz teraz potrzebujesz 4/5 tys kcal żeby cokolwiek przytyc to aero na masie jeszcze ten wydatek zwiększą co utrudnia proces ale jak masz wolny metabolizm to aero na masie jak najbardziej

[WROCLAWIAK]

Dodatni bilans = przyrost masy
W uproszczeniu

[Krisb341]

mój metabolizm jest bardzo szybki niestety.

[WROCLAWIAK]

To nie rob cardio