2 odpowiedzi w tym temacie

[james1971]

Witam. Od trzech miesięcy biegam 4 razy w tygodniu. Zrzuciłem 6 kilo. Zastanawiam się nad suplementem diety który mi trochę pomoże. Ważę 103 kg przy 182 cm wzrostu i jestem po 40 tce. Od trzech tygodni trenuję interwały. Nigdy nie stosowałem żadnych wspomagaczy. Będę wdzięczny za pomoc.

 

[Grammatikk]

To może zastosuj odpowiedni program dietetyczny z dieta z ujemnym bilansem i co tydzień delikatnie zwiększaj trening cardio + wrzuć regularny siłowy 2/3 x w tygodniu no FBW

 

obejdzie sie bez z reguły nie działających suplementów i straty pieniędzy.

 

Najpierw dieta i trening potem suple z supli to ci potrzeba witamin i minerałów zapewne nie spalaczy i nie wazne czy masz 24 czy 44 lata

 

PS; widać dieta beznadziejna jest skoro w 3 miesiące tylko 6kg spadło

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Oliver]

Dobre i 6 kilo, nie każdy zaczyna z pełnym impetem. Kolega wyżej wytłumaczył. Obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, a najlepiej policzć to co jadłeś w ciągu dnia przez tydzień, potem to podzielić przez 7 i np odjąć z 300 kalorii, oczywiście o ile wiesz ile na oko musisz jeść żeby waga spadała. Co do spalacza ew. pod koniec redukcji.