5 odpowiedzi w tym temacie

[Varius]

Witam chciałem zapytać co polecacie na redukcji jakie suplementy i co sądzicie o tych, które znalazłem:

 

kilka słów o mnie:

Wiek:18

Waga:87

Wzrost: 191  CM

Zastrzeżenia zdrowotne: Brak

Cel:Redukcja tkanki tłuszczowej 

 

Dieta: Stosuje taką na jaką mam możliwość przedstawię jeden z moich dni:
Śniadanie: Płatki owsiane 125g + Mleko 0,5l + rodzynki + banan to wcinam razem

15 minut odpoczynku i 2 jajeczka na twardo.

2 Śniadanie: 2x Kiwi i 1 Jabłko.

Obiad: 200g piersi z kurczaka + sałatka z warzyw oraz torebka ryżu baismo.

Podwieczorek: 10 orzechów laskowych oraz 2x mandarynka

Kolacja: Serek Wiejski + Tuńczyk w sosie własnym.

 

Staram się unikać słodyczy nie zawsze mi się to udaje, piję zwykłą wodę lub pepsi light/cole zero.

 

Ćwiczenia:

TABATA 2x w tygodniu przed śniadaniem

2x siłownia w tygodniu

2x bieganie 45 min w dni nie treningowe

2x Aeroby rano zależy kiedy mam siłe (40-60 minut).

 

Suplementacja co polecacie (a co ja chcę kupić):

( Na moim celowniku znalazło kilka pozycji tj:

Thermo Fat Burner:

 Hi-TEC Thermo Fusion

OLIMP HERBATA ZIELONA:

 I BCAA  activlab bcaa

 

Pytanie : Co przyda mi się na redukcji ? Jestem zielony w temacie supli nigdy nie brałem , co polecacie ?

A czego unikać ?

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-kaps-2,p.html

[koan]

Pamietaj, że dieta jest najważniejsza.

Bcaa możesz dorzucić okołotreningowo.

Pod koniec redukcji możesz dołżyć spalacz.

Hi-TEC Thermo Fusion będzie ok

[Oliver]

Diete masz oparta na 3 posilkach, rozloz ja na 5 i zrezygnuj z przekasek.
Zrezygnowalbym takze z owocow, ew. po treningu zapodac jakiegos banana.

Użytkownik Oliver edytował ten post Ponad rok temu

[Whitelionn]

Dokładnie, dieta do podstawa. 5 małych posiłków w równych  (mniej więcej) odstępach czasowych. 

Bcaa jak najbardziej okołotreningowo w celu osłony tkanki mięśniowej.

Zielona herbatę polecam w postaci naturalnej:) dodatkowe nawodnienie będziesz miał co się przyda na redukcji.

Zainwestuj w wodę i zrezygnuj z coli (nawet tej light czy zero)

 

Pomyśl też o białku. Dobrym sposobem na redukcję jest białko sojowe. Najlepiej aby to był jakiś mix białek bo same sojowe to moim zdaniem niezbyt odpowiednie białko:)

 

Jeśli masz tendencję do przegryzania słodyczy (tak jak niestety jak:( ) to polecam spróbować spalacza Revex - 16 od Scitec'a, bo mi bardzo pomógł na zmniejszenie łaknienia na słodycze.

[Kuba96]

Whitelionn, co Ty mu doradzasz w ogóle? Białko sojowe? Może jeść słodycze, ale musi kupić spalacz? Albo sie bierze za tą redukcje, albo nie. Musi sobie wyrobić chłopak silną wole.

 

Varius, dieta to podstawa tak jak Ci mówią wyżej. Jak masz hajs to możesz kupić bcaa i na koniec redukcji jakiś spalacz, bo według mnie na początek to nie ma sensu.

Co do diety, to oblicz sobie zapotrzebowanie kcal, odejmij z 200/300 i obserwuj wage. 

Użytkownik Kuba96 edytował ten post Ponad rok temu

[Oliver]

Sojowe to można o kant dupy rozbić Jak redukcja to nie ma wymówek i od spalacza się nie zaczyna, ja kiedyś zrobiłem ten błąd, z początku leci bez spalaczy a spalacz na docinke najlepiej sobie zapodać!