7 odpowiedzi w tym temacie

[dragonn888]

Witajcie mam pytanko co sadzicie o ty ? W dni wolne od pracy a zdarza się ich całkiem sporo 7,5,3,1 miesiecznie Wiec do rzeczy :

1dzień poświęcam na trening siłowy

klatka - biceps

plecy - triceps

barki - biceps i tak w kołko ...

Trening siłowy stosuje Co 2 dni jeden dzien odpoczynku po między kolejnymi partiami zawsze a często zdarza się tak że gdy pracuje 3dni pod rząd po 12h daje im odpocząć 3 dni;p Staram się utrzymywać trening na mase trzymam diete , Pytanie jest czy w dniach wolnych od treningow siłowych mogę biegać? Zalezy mi na pracy nad moim brzuchem nie jest idealny ;/ . Czy to już nie za dużo?

wiek 26

192cm

97kg

staż 1.5 teraz trenuje od 3 miesięcy

suplementy: Mp Assault pre-workout moim zdaniem świetna pompa   dziękuje za porady

[Grammatikk]

Możesz biegać po prostu aby masować (czyt masowac nie łapac tłuszcz) w razie braku postępów dorzucisz więcej kalorii.

 

Sam teraz jade trening średnio 6x na week na redu i nie wiem co to jest przetrenowanie kolejny mit 

[23Viper23]

tylko gdzie nogi?

[slysz]

pewnie bieganie...

[dragonn888]

wiedziałem że ktoś przyczepi się do nóg:P

[23Viper23]

dalej pytam co z nogami?

[dragonn888]

Specialnie nigdy nie trenowałem nóg ponieważ uważałem że są proporcjonalne do reszty ciała Ale doszedłem do wniosku że to droga do donikąd. Czytałem gdzieś że nogi powinno się trenować w oddzielnym dniu treningowym więc w najbliższym czasie będę musiał je gdzieś upchnąć  

[molin]

oj musisz upchnac.  biegac i tak bedziesz mogl .