25 odpowiedzi w tym temacie

[WROCLAWIAK]

odgrzeje troche starego kotleta ALE : ....

 

jedz te 200-250g wegli dziennie. 

 

Zacznij krecic aero 35x4 i zwiekszaj 35x5, 6x35 , 6x45 i to bedzie max.

jedz tak 2-4 tyg i obserwuj co sie dzieje. Jak efektów nie bedzie to nie ucinaj węgli tak jak Ci koledzy radzą tylko wjedz na diete rotacyjna. Ale tylko wtedy kiedy bedzie jechal max cardio i nie bedzie waga leciala. : 

 

poniedzialek, wtorek sroda piatek i sobota beda nisko ww

Dzień niskowęglowodanowy :skład posiłków tak samo  tylko węgle jesz w 2 posiłkach-na sniadanie i na posiłek przedtreningowy, reszta posiłków to mieso plus warzywa-jak była filizanka to moga być 1,5-2filizanki ale zadnego dodatkowego ryzu czy ziemniaków 

Dzień wysokowęglowodanowy-bedzie dniem normalnego jedzenia 5/6 zbilanoswanych posilkow-gdybyś czuł się bardzo słabo ogranicz rotację do 2dni nisko 1 wysoko, 2 nisko, 1 wysoko itd itd

raz w tygodniu rób posiłek oszukany-w czasie rotacji posiłek oszukany rób zawsze w drugi dzien wysoki

 

 

Grammatikk " redukcja = umieranie z głodu i zjebany humor niestety" - Kto Cie tak oszukal? gdzie tu znak równosci? Straszycie kolege i mijacie sie z prawda

[Grammatikk]

Kolego sympatyczny bez suplementów soku i blokerów na niskich kaloriach to umieranie z głodu. Nie wiem kto ciebie oszukuje znak równości to możesz miec utrzymując wagę

 

rotacja węglami nie każdemu podchodzi i nie u każdego działa tak że apetyt mu nagle zanika żeby z głodu nie umierać

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[WROCLAWIAK]

Nie kumam:) znaku rownosci jak utrzymuje wage?
Moze napisze jasniej. Nie kazda redukcja to UMIERANIE z glodu. Predzej zdychanie na bierzni.
Osobiscie nie lubie cardio dlatego wybieram vlcd

[Grammatikk]

Sposobów jest wiele tak czy siak głodny zawsze będziesz jak redukujesz bo to normalne, ja próbowałem redu na HC IF teraz CKD i nie ważne czy to 3000tys kcal czy 2000 jestem głodny jak wilk. Dobra redukcja wiąże się z głodem jak jestes naturalem a im więcej cardio kręcisz tym bardziej jesteś głodny taka prawda a jak nie czujesz głodu to jestes mutantem

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[WROCLAWIAK]

Dobrze wiem o co Ci.chodzi ale tak zeby odrazu umierac z glodu to nie

Fakt sytym to.sie ku*** nie jest!

Dobra juz nie spamuje, prawda lezy gdzies po srodku.

A jak autorowi idzie?

[Reemasek94]

Przez cały tydzień jechałem na 2200 kaloriach, 2g białka na kg masy ciała, 20% fatu i reszta wegle. Ćwiczyłem w poniedziałek nóżki i powiem wam, że było dobrze. Głodny nie byłem. Może dlatego, że jadłem czyste żarcie i było tego dość sporo. Pewnie na śmieciach bym był głodny. W czwartek odpuściłem siłownie, bo do późna miałem szkołę, a później byłem na boiskach, bo przyjeżdżał koleś z Manchesteru United.

Podsumwywując nie byłem głodny, wszystko pomieściłem bez problemu. Po tygodniu nie mogę spodziewać się ogromnych rezultatów, ale zauważyłem, że na czystym żarciu i wyliczonych makrosach jestem bardziej zbity. Nie latam jak galareta.