Skocz do zawartości


Zdjęcie

Poszerzenie pleców


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Laky
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 224 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :42
  • Waga [kg]:84+

Napisano Ponad rok temu

Poszerzenie pleców

Witam!

 

Chciałbym o porady/opinie doświadczonych osób w sprawie pleców. Moim celem jest ich poszerzenie. Uważam ,że masa pleców u mnie jest dosyć dobra i teraz przyszedł czas żeby ich troche poszerzyć. Jedni mówia żeby robić wiecej ćw. na wolnych ciężarach drudzy żeby robić wiecej maszyn...

Do tej pory mój trening wyglądał następująco.

 

1.Drążek szeroki nachwyt

2.Sciągnia drążka do klatki

3.Wiosło hantlą / wiosło sztanga 

4.Sciągnia uchwytu do brzucha w pozycji siedzącej

5.Martwy ciąg

 

Cwiczenia się czasem lekko zmieniały nie chciałem robić cały czas tego samego.

Jak myślicie zostawić taki zestaw i kolejność czy może wprowadzić jakies zmiany...

Czekam na Wasz sugestie...

Pozdrawiam!


  • 0

kuba95
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
46
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Re: Poszerzenie pleców

a według mnie aby rozbudować plecy to podciąganie szeroki chwyt i wiosło szeroki chwyt ;)


  • 0

"Never Back Down!"


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poszerzenie pleców

Dużo drązka i ściągania wyciągu górnego  oraz wiosłowanie z szerokim chwytem


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024