6 odpowiedzi w tym temacie

[Marcin1992]

Witam wszystkich chciałem zapytać jedną rzecz w sprawie pompek :-) robie pompki według tego systemu co jest na tej stronie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] zacząłem od poziomu 11-20 i chciałem was się poradzić czy po ukończeniu całego cyklu który tra około 3 miesięce będzie widać efekty?? chodzi mi głownie i wyłącznie o klatkę piersiową bo chce ją sobie fajnie wyćwiczyć i czy z samych pompek i ćwicząc tym systemem jestem wstanie osiągnąć jakąś zmianę? 

 

To samo chciałem spytać jeżeli chodzi o brzuszki zacząłem od poziomu 41-50 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Dodam że mam 188 cm wzrostu i waze 84 kg nie jestem gruby jestem szczupły ale wszyscy mi mówią że mam taką klatę którą mogę fajnie wyrobić a brzuszek troszkę urósł od browarka ale nie że mam jakiś bojler hehe pozdrawiam wszystkich ćwiczących i czekam na rady :-) Pozdro :-) 

[lezu]

Takie treningi domatora są dobre na początek, ale raczej nie rozbudujesz tym klaty jakoś potężnie bo do tego potrzeba ciężaru.

[Marcin1992]

Takie treningi domatora są dobre na początek, ale raczej nie rozbudujesz tym klaty jakoś potężnie bo do tego potrzeba ciężaru.

Rozumiem dzięki za odpowiedz :-) Więc na początek zaczne od tego a jak skończę to zapiszę się na siłowni i wezmę się za to poważnie a co jeżeli chodzi o brzuszki też tym systemem będą efekty po ukończeniu tego cyklu? I brzuszki tym systemem ćwiczyć codziennie czy jednak co drugi dzień żeby się mięsień zregenerował? :-) 

[XYZ]

ja proponuje co drugi jednak jakas regeracja nawet po takim cwiczeniu sie przyda

[lezu]

Jak masz możliwość to zapisz się od razu na siłownie i ćwicz normalnie całe ciało - dużo lepsze efekty niż jakieś słabe treningi domatora.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Marcin1992]

Ok postaram się zapisać jak najszybciej dzieki wam za rady :-)

[slysz]

Jak masz możliwość to zapisz się od razu na siłownie i ćwicz normalnie całe ciało - dużo lepsze efekty niż jakieś słabe treningi domatora.

 

Ja ćwiczyłem 10 miesięcy bez sprzętu i na początku taki trening odpowiednio ułożony da mu wiele. Wiem po sobie. Oczywiście nie mówię tu o programie typu 100 pompek,

Użytkownik slysz edytował ten post Ponad rok temu