5 odpowiedzi w tym temacie

[Arkadiusz1]

Witam. Jako ,że bardzo dużo śniegu uniemożliwia mi bieganie, a w domu nie mam sprzętu do aerobów. Chce się dowiedzieć czy skakanka jest dobra na redukcje. Jak ćwiczyć? Czy wgl warto? Narazie zetknąłem się z ludźmi którzy bardzo polecają i z takimi którzy już na starcie odradzają. 

[cynek89]

moim zdaniem mozesz skakac mozesz skakac

 

ja ma myay-thai skakalem takimi 3 systemami:

1.luzne skakanie (na palcach) ok 30 min bez przerwy

2.skakanie 'koolana wysoko" ( tak jakbys biegl) 3min skakania 1min przerwy i tak z 9 rund

3.skakanie kolana wysoko 10s na maxymalnej predkosci i 50s przerwy i tak tez ok 9 rund

 mozesz sprobowac jednego dnia tak ,drugiego tak a trzeciego tak ;p

Użytkownik cynek89 edytował ten post Ponad rok temu

[Arkadiusz1]

tak nie dam rady  Ktos na tym forum polecił mi skakanie seriami 20-40 po 1 min. Co o tym myslisz? i 30 sec przerwy

[cynek89]

a czemu nie dasz rady tak jak napisalem ?

[Arkadiusz1]

Moja wydolnosc mi na to nie pozwoli ;p po 5 minutach padne. Dlatego serie byłyby dla mnie wydaje mi sie lepsze. 

[Arkadiusz1]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] co myslicie o tym?