4 odpowiedzi w tym temacie

[picek200]

Siemka pora na nowy trening split xd Mam pytanie czy takie polączenie bedzie dobre, poprostu nie chce łączyć klatki z barkami o tak moze powiem

 

 

Klatka (4ćw po 3s) + triceps (3ćw po 3s) + przedramie (3ćw po 3s)

 

Plecy (4ćw po 3s) + barki (3ćw po 3s) + biceps (3ćw po 3s)

 

Uda (3po3) + łydki (3po3) + biceps (3po3) + triceps (3po3)

 

Coś takiego jest git ? Chciałbym trening z naciskiem na ramiona szczególnie triceps i klatę i barki , ponieważ plecy, nogi, biceps mam w miare dobrze rozbudowane (trenuje judo). 

Coś moze ktos sie wypowie jaki trening z naciskiem na te partie co napisałem ? Dieta oczywiscie jest

 

Niby nie powinno sie robic klatki z tricepsem , moze zamianie na klata +biceps, barki+triceps+ plecy

 

I mam jeszcze pytanie czy split jest lepszu na rozbudowanie miesni od FBW ? bo kiedys robilem split potem przerwa (kontuzja) i teraz robilem fbw i teraz znow chce zaczac split ale czy warto ?

Mam 16 lat do tego napisze

Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Na 3 dniach nie da sie robić priorytetu.

[picek200]

Ok. Takie połączenie bedzie dobre?

 

wtorek - klata (4s 4s 3s 3s) + biceps (3s 3s 3s)

czwartek - plecy (4s 4s 3s 3s) + barki (4s 3s 3s 3s) + triceps (3s 3s 3s)

piatek - uda (4s 3s 3s 3s) + lydki (3s 3s 3s) ?

Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

gotowe plany na 3 dni są w tematach podwieszonych

[Grammatikk]

Więc nie kombinuj jak nie umiesz tylko skorzystaj z gotowca który ułozyli ludzie którzy sie na tym BDB znają.