Skocz do zawartości


Zdjęcie

skakanka vs. tłuszcz


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
28 odpowiedzi w tym temacie

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: skakanka vs. tłuszcz
mowie ze dziala;) podalem ci moje osiagi po tym;) na dowod jakies foto jutro moge zalaczyc z teraz, nie wiem czy jakies z przed znajde;d a co drugiej czesci nie powiem bo nie blaczylem tego i tego;d;d

TRENUJE BO LUBIE


***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: skakanka vs. tłuszcz

mowie ze dziala;) podalem ci moje osiagi po tym;) na dowod jakies foto jutro moge zalaczyc z teraz, nie wiem czy jakies z przed znajde;d a co drugiej czesci nie powiem bo nie blaczylem tego i tego;d;d



heh rozumiem :) a co zrobic zeby nie miec tak ochydnego i tlustego brzucha?? ;(
6w w zyciu nie dam rady.... jak robie takie brzuszki to mi plecy zaraz wysiadaja- pewnie cos zle robie....
a po jakim czasie moge spodziewac sie efektow?? :!:
  • 0

Dołączona grafika


Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: skakanka vs. tłuszcz
Spinanie z zatrzymaniem
Połóż się na plecach, ugnij nogi - nie zaokrąglaj pleców. Wyciągnij ręce do przodu, ustawiając je równolegle do ud, unieś głowę i barki. Trzymaj podbródek wysoko i staraj sie oderwać łopatki od podłogi. Brzuch powinien być wciągnięty, co oznacza, że włókna mięśniowe są napięte i skrócone.



Stopniowe spinanie brzucha
Połóż się na plecach, zestaw stopy razem, rozchyl nieznacznie kolana. Unieś głowę i barki napinając brzuch. Ułóż dłonie na zewnętrznej stronie ud. Co pięć sekund napinaj mocniej brzuch i unoś sie wyżej, jednocześnie przesuwając dłonie do przodu. Pamiętaj, aby odstęp między podbródkiem a klatką wynosił co najmniej 8 cm.


Skrętoskłony z wyciągniętymi rękami
Połóż się na plecach, ugnij nogi i skieruj kolana w lewo, a ręce wyciągnij nad prawe biodro. Kontrolując napinanie mięśni, staraj się sięgać jak najdalej. Pamiętaj, aby nie odrywać dolnych partii pleców od podłogi. Po wykonaniu wszystkich powtórzeń w jedną stronę, ćwicz w przeciwną.
Zatopiony w Muzie...

***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: skakanka vs. tłuszcz
a czy sa takie reduktory tluszczu ktore dzialaja przy minimalnym moim wysilku??? prosze o odpowiedz :)
  • 0

Dołączona grafika


dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: skakanka vs. tłuszcz
mysle za sa;) no ale wiadomo jak bys przyjmowala cos i jednoczesnie trenowala, czy w ogole jakas aktywnosc fizyczna stosowala to o wiele latwiej i szybciej by bylo;) kolega schudl 4 kilo po Xenadrine RF-X przy minimalnym wysilku, tylko to juz troche mocniejszy srodek, no ale skoro minimalny wysilek to musisz sie liczyc ze te srodki sa mocniejsze;)

TRENUJE BO LUBIE


***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: skakanka vs. tłuszcz

mysle za sa;) no ale wiadomo jak bys przyjmowala cos i jednoczesnie trenowala, czy w ogole jakas aktywnosc fizyczna stosowala to o wiele latwiej i szybciej by bylo;) kolega schudl 4 kilo po Xenadrine RF-X przy minimalnym wysilku, tylko to juz troche mocniejszy srodek, no ale skoro minimalny wysilek to musisz sie liczyc ze te srodki sa mocniejsze;)



No wlasnie tak sie zastanawiam :) czy to stosowac ;p nie wiem czy bede miala na tyle silna wole ;) myslalam o kupnie 180 tabletek TSE ale np w lipcu pojde na tydzien na domek i wiadomo picie, kielbasa, kurczak.... ale jak ciepło to mozna popływac w jeziorku :D najgrubsza nie jestem ale sadełko mam ;P chłopak mowi, zebym nie chudła ;p no ale wiadomo nie bedzie mial za co potrzymac :)
  • 0

Dołączona grafika


dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: skakanka vs. tłuszcz
wyszystko zalezy od Ciebie;) bynajmniej ja bym sie skusil na TSE i bral tak jak mowia, na czczo, przed jedzeniem itp;) cos napewno by podzialaloa pozatym chyba tyle co moglem i umialem to pomoglem;) pozdrawiam jezeli pomoglem to jakis + na noc na klate przyjalbym;) pozdro;)

TRENUJE BO LUBIE


renatnowa
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: skakanka vs. tłuszcz

Skakanka daje bardzo dobre efekty. Dzięki niej mam wysportowane nogi i bardzo dobrą kondycję. Fajne skakanki kupiłam na abcfitness.pl Na moje potrzeby wystarczą mi krótkie codzienne treningi. Pozdrawiam


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: skakanka vs. tłuszcz
Bardzo prosze o nieodkopywanie tematow sprzed 4 lat !!!
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024