14 odpowiedzi w tym temacie

[Talar95]

Witam. Mam 18 lat, 192cm wzrostu,waże 68kg . Na siłownie chodzę od 3 tygodni . Nurtujące mnie pytania brzmią tak :

*Czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu bo ja tak robie . (poniedzialek,sroda,piatek silownia,a wtorek,czwartek,sobota cwicze w domu hantlami)

*Czy można 6 razy w tygodniu ćwiczyć biceps,klatke i triceps ? Proszę o odpowiedź

[23Viper23]

Na twoim poziomie raz w tygodniu każda partie. Wiecej nie znaczy lepiej. Jest możliwość robienia każdej partii dwa razy w tygodniu ale w mniejszej objętości, ale nie na 6 dni tylko maxymalnie 4 dni. Takie systemy to góra/dól, przód/tył, push pull

[Talar95]

Nie zalezy mi na innych partiach poki co bo chce rozwinąc mocno klatke i biceps . Czy moge ćwiczyc klatke biceps i triceps chociaz 4 razy w tygodniu ?  Poniedzialek,sroda,piatek i niedziela ? bedzie 1 dzien przerwy. Nie czuje sie zmeczony,obolaly a wrecz przeciwnie czuje sie silny

[23Viper23]

Nie. Jak juz  pisałem wiecej nie znaczy lepiej. 9 serii na małe partie, 12 na duże na tydzień to max

[XYZ]

albo cwiczysz cale cialo albo wogole w twoim przypadku byloby to najlepsze rozwiazanie.

zapewne nie masz diety nie masz dobrego planu a 4 razy klatke i bic????

zanim to napisales to mogles chociaz pomyslec bo pewnie ktos to ma z 10 lat by madrzejszy byl

podstawy,  podstawy poczytaj i wroc za pare lat jak cos sie dowiesz

[23Viper23]

ale  autor to sezonowiec,  bo przecież trzeba szybko w pare miesięcy zrobić wyjebane w kosmos klate i łapy

[XYZ]

co tam barki czy nogi dziewczyny leca na klate i bic trza zrobic i lato idzie:p

nie wroze mu przyszlosci z takim podejsciem

[Grammatikk]

Ćwiczyć 6 x w tygodniu mogą zawodnicy którzy maja juz spory staz i muskulature, nienaganna dietę, suplekemntację i walą dobry towar w mięśnie który sprawia że maja regeneracje i mozliwości kilka x lepsze niż ty i ja.

 

na tym etapie na którym jesteś to ty sie podstaw dla naturali trzymaj a nie oglądaj wywiadów z zawodowymi kulturystami bo to nie naż świat i mozliwości.

 

Czerpanie wzorów z ich treningu to największy błąd młodych ludzi, żeby chociaz z ich diety tak umieli czerpac jak z treningów... to by im wyszło przynajmniej an dobre.

[Talar95]

Nie jestem sezonowcem ani zawodowcem . Poprostu tak jak napisalem chodze dopiero 3 tygodnie na silownie . Jestem szczuply i dlatego zaczalem robic tylko klatke,biceps i triceps bo najlatwiej zobaczyc efekty a efekty mnie zmotywuja do dalszej pracy nad soba . Sednem tego postu bylo to aby moja osoba dowiedziala sie czy cwiczenie wymienionych wyzej parti miesniowych w duzych ilosciach ma sens i czy beda one szybko rosly . Wiadomo ze przyjdzie czas zeby zmienic podejscie do sprawy ale potrzeba czasu zeby wejsc w ten klimat i byc obeznanym a kto pyta nie bladzi

[Grammatikk]

Trenuj całe ciało lub idx pograc w karty co komu z bicepsa i tricepsa i kaltki jak ma plecy jak cipa a nogi jak bocian? masywną sylwetkę robią plecy giry i barki a reszta to dopełnienie. Musisz nabrac właściwego toku myslenia już teraz żebyś nie amrnowałc zasu na siłowni tylko kompleksowo ciało budował

 

Nie ćwiczysz największych partii.... plecy + nogi = 3/4 masy ciała = nie urosniesz  a jak coś tam pójdzie będzie to komicznie wyglądać

 

trenuj całość lub pograj na kompie

 

brutalne ale prawdziwe

[Maravia]

Gramm, u mnie są  takie sztuki  " sezon przez cały rok" .Robią tylko biceps i klate...no bocian jak nic..hahhaha

 

Posłuchaj kolegi dobrze radze.

[Arkadiusz1]

Pewnie że możesz robić, nawet codziennie. Inna kwestia czy oczekujesz efektów. Poza tym jeśli chcesz mieć ładną łape to sam biceps nie wystarczy. 

[WojP7]

Mieśnie muszą sie regenerować !!!

Jeśli piszesz ze robisz trening i na nastepny dzien możesz znowu i na nastepny znowu to moj wniosek jest jeden robisz go do dupy !

Ja jak zrobie trening to mam zakwasy , wiec pytanie jak ty robisz trening ze mozesz go robic praktycznie cały czas ? Wniosek jest taki że ten trening jest słaby , nie techniczny i wgl. 

Robienie bardzo czesto lap i klaty nie da ci efektów ,  musi byc dieta i musisz robic cale cialo. Jak robisz nogi i plecy uwalnia sie dużo testosteronu czyli rośniesz !

[XYZ]

oj kolego nie zawsze brak zakwasow oznacza slaby tren ale jego tren to co innego

[WojP7]

Ok moge sie mylić ;D ale ja zazwyczaj zakwasy mam ;P