Trening dla siatkarza.
Napisano Ponad rok temu
Nie wiem czy dobrze trafilem, ale zawsze sprobowac mozna. Gram w siatkowke. Obecnie mamy 2 miesiace wolnego. Chcialbym ten czas przepracowac samodzielnie.
Moglby mi ktos pomoc ulozyc tygodniowy trening na:
- poprawe wyskoku,
- zwieszenie wytrzymalosci oraz sily,
- poprawe szybkosci,
- wzmocnienie barkow oraz rak.
Z gory dziekuje za pomoc!
Napisano Ponad rok temu
Na szybkosc kup sobie obciążniki coś takiego
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
poprawi Ci to wyskok i szybkosc zacznij od bardzo małego ciezaru tak z 30/40dag zebys sobie stawow nie rozwalil.
Na poczatku moga Cie troche bolec rece i nogi(zalezy na co bedziesz mial)ale to przejdzie.
Co do 2 pozostałych rzeczy to Ci lepsi kulturysci pomoga
Napisano Ponad rok temu
Witam.
Nie wiem czy dobrze trafilem, ale zawsze sprobowac mozna. Gram w siatkowke. Obecnie mamy 2 miesiace wolnego. Chcialbym ten czas przepracowac samodzielnie.
Moglby mi ktos pomoc ulozyc tygodniowy trening na:
- poprawe wyskoku,
- zwieszenie wytrzymalosci oraz sily,
- poprawe szybkosci,
- wzmocnienie barkow oraz rak.
Z gory dziekuje za pomoc!
Na poprawe wyskoku to jak pisał już kolega kup sobie obciążniki i trenuj z nimi. Ćwicz nogi na siłowni bo to bardzo ważne dla siatkarza, na wytrzymalosc no to bieganie przedewszystkim, na wzmocnienie barkow i rak no to cwiczenia na barki, bicepsy, tricepsy. A według mnie w siatkówce bardzo ważne znaczenie ma szybka reka i poprawna technika uderzenia a dopiero dalej jest siła. W 2 miesiące cudów nie osiągiesz ale na pewno jakieś efeky beda:)
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Noż dla leszcza |
MAGIA STALI |
|
|
||
Trening dla par - zbudujcie siłę razem! |
Treningi |
|
|
||
letnie treningi |
JUDO |
|
|
||
Trening siłowy a trening ogólnorozwojowy |
Treningi |
|
|
||
Przedtreningówka |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening na masę/siłę
- Ponad rok temu
-
Trening na środek klaty?
- Ponad rok temu
-
jak wplywa alkohol?
- Ponad rok temu
-
-
Siła 4 tyg. Ćwiczenia trójboistów+rwanie.
- Ponad rok temu
-
Trening dla amatora
- Ponad rok temu
-
Nowy Plan
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Unoszenie nog
- Ponad rok temu
-
Czas treningu
- Ponad rok temu