Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening dla siatkarza.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

przewoz
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening dla siatkarza.
Witam.
Nie wiem czy dobrze trafilem, ale zawsze sprobowac mozna. Gram w siatkowke. Obecnie mamy 2 miesiace wolnego. Chcialbym ten czas przepracowac samodzielnie.
Moglby mi ktos pomoc ulozyc tygodniowy trening na:
- poprawe wyskoku,
- zwieszenie wytrzymalosci oraz sily,
- poprawe szybkosci,
- wzmocnienie barkow oraz rak.

Z gory dziekuje za pomoc!
  • 0

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla siatkarza.
Siema
Na szybkosc kup sobie obciążniki coś takiego
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
poprawi Ci to wyskok i szybkosc zacznij od bardzo małego ciezaru tak z 30/40dag zebys sobie stawow nie rozwalil.
Na poczatku moga Cie troche bolec rece i nogi(zalezy na co bedziesz mial)ale to przejdzie.
Co do 2 pozostałych rzeczy to Ci lepsi kulturysci pomoga :)
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

hotdog1990
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 181 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla siatkarza.

Witam.
Nie wiem czy dobrze trafilem, ale zawsze sprobowac mozna. Gram w siatkowke. Obecnie mamy 2 miesiace wolnego. Chcialbym ten czas przepracowac samodzielnie.
Moglby mi ktos pomoc ulozyc tygodniowy trening na:
- poprawe wyskoku,
- zwieszenie wytrzymalosci oraz sily,
- poprawe szybkosci,
- wzmocnienie barkow oraz rak.

Z gory dziekuje za pomoc!


Na poprawe wyskoku to jak pisał już kolega kup sobie obciążniki i trenuj z nimi. Ćwicz nogi na siłowni bo to bardzo ważne dla siatkarza, na wytrzymalosc no to bieganie przedewszystkim, na wzmocnienie barkow i rak no to cwiczenia na barki, bicepsy, tricepsy. A według mnie w siatkówce bardzo ważne znaczenie ma szybka reka i poprawna technika uderzenia a dopiero dalej jest siła. W 2 miesiące cudów nie osiągiesz ale na pewno jakieś efeky beda:)
  • 0

Pomarańczowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 677 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Z pomarańcza
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla siatkarza.
Nie da sie pojednać tych 2 sportów na dłuższą metę !! :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024