Skocz do zawartości


Zdjęcie

jak zwiększyć poziom testosteronu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

gregi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

jak zwiększyć poziom testosteronu

Witam, czy macie jakąś konkretą dietę lub sposób aby w naturalny sposób zwiększyć poziom testosteronu? Czytałem, żę trzeba dostarczać cynk do organizmu, czy może być taki z apteki (w tabletkach), czy może lepiej z składników pokarmowych?


Użytkownik gregi edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zwiększyć poziom testosteronu

Może być z apteki.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zwiększyć poziom testosteronu

Tylko cynk cynkowi nie równy najlepiej kupic chelat lub ostatecznie glukonian, siarczki sa nieprzyswajalne


Mateusz Pawlak ;)


gregi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zwiększyć poziom testosteronu

Czy chelat cynku kupię w aptecę czy w sklepie z odżywkami? i co jeszcze mógłbym dodać do swojej diety poza tym cynkiem, w celu zwiększenia testosteronu w sposób naturalny?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zwiększyć poziom testosteronu

W aptece zapłacisz majątek :E

 

Dobre chelaty ma olimp np i cenowo korzystnie.

 

W sposób naturalny zwiększa testosteron aktywność fizyczna i dużo seksu.


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


karolp91
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 70 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:182
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zwiększyć poziom testosteronu

Jak zwiększyć produkcję testosteronu naturalnie?

 

1. Sen. Brak dobrego snu jest jedną z przyczyn niskiego poziomu testosteronu. Prawidłowy sen pozwala organizmowi na naprawy i odzyskiwanie danych. Najwyższe uwalnianie hormonów do naszego krwiobiegu, w tym testosteronu, występuje właśnie podczas snu.

 

2. Trzymanie zdrowej diety. Jedz zdrową żywność bogatą w cynk i kwasy tłuszczowe jednonienasycone.

 

3. Ćwiczenia. Regularne i odpowiednio długie ćwiczenia aerobowe trzy razy w tygodniu pomogą podnieść poziom testosteronu. Może to być boks, jazda na rowerze, piesze wycieczki, spacer, basen lub bieganie.

 

4. Podnoszenie ciężarów. Podnoszenie ciężarów jest już od dawna znane ze swojego potencjału uwalniania hormonów. Aby trening był jednak skuteczny, należy wykonywać serie z takim ciężarem z jakim po ukończeniu serii mamy zapas na wykonanie jednego lub dwóch powtórzeń, których nie wykonujemy.

 

5. Regeneracja po treningu. Regeneracja jest istotnym elementem treningu siłowego i ćwiczeń aerobowych. Jeśli organizm jest przetrenowany poziom testosteronu może spaść aż o 40 procent, jak wynika z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Północnej Karoliny.

 

6. Rywalizacja. Rywalizacja podnosi poczucie misji, wyostrza obraz, zwiększa metabolizm a wraz z nim produkcję testosteronu.

 

7. Unikanie negatywnego stresu. Zbyt dużo stresu (negatywny stres, w przeciwieństwie do wyzwania) skutecznie osłabia układ odpornościowy i zmniejsza produkcję testosteronu.

 

8. Postawienie wyzwania. Wyzwania i przygody, zarówno fizyczne, psychiczne lub emocjonalne są dobrym sposobem, aby pobudzić krążenie i zwiększyć poziom hormonów w tym testosteronu.

 

9. Poranny seks. Niemieccy naukowcy odkryli, że wystąpienie erekcji powoduje znaczące pobudzenie krążenia testosteronu w organizmie. Poranny seks może spowodować wzrost jego produkcji w ciągu dnia. Z fizjologicznego punktu widzenia, seks zwiększa poziom testosteronu, który powoduje wzrost sił, energii, agresji i konkurencyjności.

 

10. Ogranicz alkohol. Alkohol wpływa negatywnie na układ hormonalny m.in na jądra, które mogą zaprzestać produkcji męskich hormonów płciowych.

 

11. Rzuć palenie. Istnieją badania, które wykazały, że palenie może obniżyć poziom testosteronu a według ostatnich badań przeprowadzonych przez Boston University School of Medicne, także zmniejszenie wielkości narządów płciowych. Wykazano również możliwe uszkodzenie zdolności naczyń krwionośnych w płucach i sercu oraz brak ich elastyczności. Naczynia krwionośne prącia są znacznie mniejsze niż te z serca, zwężenie w tym miejscu może mieć stosunkowo poważne konsekwencje.

 

12. Słońce. Ostatnie badania wykazały, że witamina D zwiększa poziom hormonów u mężczyzn.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018