28 odpowiedzi w tym temacie

[budo_pawełek]

macie może złoty przepis jak się pozbyć niewielkiej ilości tłuszczyku na brzuszku????

wiem, wiem pewnie dużo ćwiczonek na miesnie brzucha

ale moze coś innego???

[budo_misman]

macie może złoty przepis jak się pozbyć niewielkiej ilości tłuszczyku na brzuszku????

wiem, wiem pewnie dużo ćwiczonek na miesnie brzucha

ale moze coś innego???

Dużo bieganka. I jeżdżonka na roweruniu. I pływanka. :wink:

[budo_skiper]

Coś innego? Co masz na myśli..operacyjnie??

[budo_pawełek]

Coś innego? Co masz na myśli..operacyjnie??

to akurat to mi nawet do glowy nie przyszło tłuszczyku jest niedużo, tylko cięzko mi jest go zrzucic

[budo_tora]

Biegaj lub jezdz na rowerku minimum 4 razy w tygodniu po 40 minut. - to na zrzucenie tłuszczyku

Na mieśnie brzucha natomiast rób:

-skłony tułowia (brzuszki) 3 serie po 30 powturzeń
-scyzoryki (brzuszki z jednoczesnym przyciągnięciem nóg do klatki) 3 serie po 30 powt.
-unoszenie nóg w leżeniu - 3 serie po 30 powt.

Miesiąc taki planik i kaloryfer gwarantowany (oczywiscie jesli bedziesz odpowiednio jadł)

[budo_taxx]

kurde
robie sobie brzuszki - 4X30 już ze trzy miesiące

tylko ze tłuszczyk zasłania wszystko , niemniej jednak mięsnie się pojawiły

teraz trzeba rowerek tylko i jakąs dietke. Moze ktoś poradzi jakąś dietkę wiosenną?

[budo_pawełek]

no właśnie a jaką dietkę zastosować, niskotłuszczową oczywiście...

[budo_tora]

no właśnie a jaką dietkę zastosować, niskotłuszczową oczywiście...

oczywiscie niskotłuszczową i ograniczaj sie tez z węglowodanami, gdyz ich nadmiar prowadzi do rozrostu tkanki tłuszczowej.

[budo_slaszysz]

teraz trzeba rowerek tylko i jakąs dietke. Moze ktoś poradzi jakąś dietkę wiosenną?

Jak wiosenną, to warzyweczka. :wink:
Zamiast bigosu na kolację - sałatka warzywna (pomidor, ogórek, papryka, cebula, sałata, do tego kukurydza i przyprawy). Zamiast ciężkiej zagęszczanej zupy lub zupy z makaronem - lekka zupa warzywna.
Na śniadanie bułka np. z ogórkiem, jogurt, nie przesadzać z tłustymi serami. I zainteresować się kalorycznością produktów - w przypadku opakowanych informacja znajduje się na etykiecie. Np. zamiast ulubionego majonezu (ok. 740 kcal/100 g) zastosować sos do sałatek na bazie jogurtu (ok. 150-200 kcal/100 g). Zamiast smalcu do smażenia stosować olej lub oliwę (tu akurat nie o kaloryczność chodzi, ale o skład tłuszczu).

[budo_gambit]

Rowerek, ale nie ten z kołami tylko to ćwiczenie, "rysowanie" literek alfabetu, nożyce poziome.

[budo_bachen]

caly myk polega na tym zeby zwiekszac iosci pompek,zeby byl przy tym jakis wysilek, spocic sie przy nich a nie zrobic rekreacyjnie 30 brzuszkow.Ja proponuje robic 3-4 serie z 1 min przerwy meidzy nimi po 50 brzuchow lub 75 wtedy sa efekty. Na silowni super cwiczenie an brzuch to podciagnie sie kiedy nogi sa wysoko polozone.Przynajmniej u mnie po takim czyms kaloryfer jest cool. I wazan rzecz "piwo" zle wplywa na miesnie brzucha, powoduje tworzenie sie tzw. piwnego baniaka, wiec nie mozna z nim przesadzac jesli pracujemy nad brzuchem.

[budo_pawełek]

.... I wazan rzecz "piwo" zle wplywa na miesnie brzucha, powoduje tworzenie sie tzw. piwnego baniaka, wiec nie mozna z nim przesadzac jesli pracujemy nad brzuchem.

i to wydaję się najtrudniejsze, hahahahahaha

[budo_brisban]

Trzeba bylo przez zime popracowac a nie dopiero teraz sie przypomnialo hehe

[budo_taxx]

ninejszym chciałem powiedzieć ze przezcałoą zimę roobiłem brzuszki i ćwiczenia na nogi

[budo_agrawa]

....wazan rzecz "piwo" zle wplywa na miesnie brzucha, powoduje tworzenie sie tzw. piwnego baniaka, wiec nie mozna z nim przesadzac jesli pracujemy nad brzuchem.

życie bez piwa?????????eeeejjj no nie przesadzaj.........mi tam na kaloryferze nie zalezy......to tylko chwyt na panienki moim zdaniem,w dodartku słąby i tani.......nieźle to wygląda,ale jesli mam dla tych kilku mięsni rezygnowac z jedzonka i piwka to dziekuje.....bo raczj mi sie nie wydaje,zeby to miało jakies znaczenie w walce(nie mówie,ze mięsnie nie sa potrzbne,tylko,ze kaloryfer nie jest konieczny;chyba?)..... :roll: aha i z biologiczno-medycznego pkt. widzenia zalecana jest tkanka tłuszczowa....jej brak oznacza zachwianie równowagi w org.....kobiety mają jej jeszcze o 30% więcej od mężczyzn(przynajmniej powinny).....także panowie z mięsniem piwnym głowa do góry :wink:

pozdr.

[budo_tora]

życie bez piwa?????????eeeejjj no nie przesadzaj.........mi tam na kaloryferze nie zalezy......to tylko chwyt na panienki moim zdaniem,w dodartku słąby i tani
pozdr.

Ja nie cwicze brzucha dla panienek, tylko dla własnej satysfakcji.

[budo_agrawa]

oki,sorki zapomniałem,ze mozna to robic dla siebie.....ale piwa tez mozna sie napic chyba nie?????stosujesz w związku z tym brzuszkiem jakąs diete????
dla mnie jedzenie jest przyjemnościa,natomiast ćwiczenie brzucha duzo mniejsza i jesli mam wybierac miedzy jednym a drugim to wybiore jedzenie...nie wiem jak ty....

[budo_pawełek]

ja z tym piwem to żartowałem, jestem jego wykwintnym smakoszem, ale można się bez niego obyć

[budo_paeł]

MA ktos ebooka ABS II ?? (traktakt o wyrabianiu miesni brzucha)

[budo_dwadziennie]

Jest tu: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
2D