2 odpowiedzi w tym temacie

[LempiSs]

Witam.
potrzebuje informacji. z poczatku gdy cwiczylem na silowni traktowalem to jako oderwanie i relakc. Ale od jakiegos czasu postanowilem potraktowac to jako cos powazniejszego. Cwicze juz okolo 8-10 miesiecy i efetky jak to po takim czasie sa. Mialem juz ogolnorozwojowke ze 2 pierwsze tygodnie reszte czasu az do dzis robie ciagle mase. i nasuwa sie kilka pytan.
Ile trwa tzw. cykl ?
Czy nadal mam cwiczyc na mase ? (Nie jestem gruby i nie mam zbutnio tendencji do tycia)
Co jaki czas zmienia sie plan treningowy ? I czy to samo dziala ze np 7 tyg masowka potem redukcja potem znowy masa i tak w kółko ?

Potrzebuje takich podstaw. Z gory podziekuje tym co dolocza sie do lekkiego podedukowania mnie. pozdrawiam.
PS: Wiek 18
Plec Mezczyzna
Wzrost okolo 173-175cm
Waga okolo 71kg
Dieta okolnie to groszem nie smierdze wiec scislej diety nie mam ale podstaw takich jak jedzenie co 3 godziny 5 posilkow dziennie trzymam sie. jem produkty takie jak ryz jajka itp.

Jezeli beda jakies jeszcze informacje potrzebne chetnie udziele.

[Grammatikk]

Nikt cie tu nie będzie edukował ponieważ cała wiedza potrzeba do twojej edukacji jest w tematach podwieszonych w dziale dieta i trening.... WYSTARCZY POCZYTAĆ

 

Skoro waga 71 wzrost 175 to pewnie masa choc bez obwodu pasa i zdjęcia sylwetki za przeproszeniem skąd mamy kurde wiedzieć? Nie mamy kryształowej kuli... do wróżenia

[LempiSs]

Tyle to wiem hehe postaram sie jakies wstawic