2 odpowiedzi w tym temacie

[slysz]

Witam

 

Prosił bym o poprawę i ocenę treningu FBW. Wykonywany 3 razy w tygodniu + raz basen. Jeśli potrzeba proszę o korekcję ćwiczeń, serii, powtórzeń. Cel masa.

 

Przysiady 3x12

Wiosłowanie 3x12

Wyciskanie płasko 3x12

wyciskanie sztangi z przodu 3x12

wyciskanie wąsko 2x10

uginanie ramion 2x10

brzuch indywidualnie

 

I pytanie czy mogę na jednym treningu w tygodniu tak zmieniać ćwiczenia:

wiosłowania-->podciąganie 3xmax

wyciskanie sztangi z przodu-->pompki w staniu na rekach 3x12 

wyciskanie wąsko-->dipy 2x10 (dodatkowy ciężar)

 

Pzdr

[pit86]

wszystjie główne ćwiczenia sa więc wg mnie jest ok 

 

i tak wg mnie możesz zamieniać ćwiczenia

[slysz]

Dzięki