2 odpowiedzi w tym temacie

[Bojka]

Siemka wkoncu wrocilem
Na poczatek na prozbe kolegi zamieszczam jego diete redukcyjna do oceny, poprawy

Dieta:
I posiłek:
Pomidor - 100g
Jajka - 3 sztuki
Płatki owsiane - 40g
Suszona żurawina - 30g
Omega 3 - 2 kapsułki

Trening

II posiłek:
banan
Serek twarogowy ziarnisty - 150g
Orzechy włoskie - 20g
Papryka czerwona - 60g


III posiłek:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g
Ryż brązowy - 100g
Brukselka - 100g
Marchew - 50g

w przerwie w pracy
IV posiłek:

Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g
Ryż brązowy - 100g

V posiłek:
Twaróg półtłusty - 100g
Papryka czerwona - 60g
Omega 3 - 2 kapsułki

[janu]

Siemka wkoncu wrocilem
Na poczatek na prozbe kolegi zamieszczam jego diete redukcyjna do oceny, poprawy

Dieta:
I posiłek:
Pomidor - 100g
Jajka - 3 sztuki
Płatki owsiane - 40g
Suszona żurawina - 30g
Omega 3 - 2 kapsułki

Trening

II posiłek:
banan
Serek twarogowy ziarnisty - 150g
Orzechy włoskie - 20g
Papryka czerwona - 60g


III posiłek:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g
Ryż brązowy - 100g
Brukselka - 100g
Marchew - 50g

w przerwie w pracy
IV posiłek:

Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g
Ryż brązowy - 100g

V posiłek:
Twaróg półtłusty - 100g
Papryka czerwona - 60g
Omega 3 - 2 kapsułki

Przed spaniem wywal ta papryke i omege i bedzie OK.

[Bojka]

Dzieki A i jeszcze jedno, kumpel do tej diety bierze spalacza Venoma i zastanawia sie co jeszcze dokupic