Dzieeeeeeń dobry!
Na wstępie chciałem tylko napomkąć, że przeczytałem parę tematów, ale nie znalazłem w nich satysfakcjonującej odpowiedzi, więc postanowiłem napisać tutaj.
Mam 167 cm wzrostu (jestem niski 
), i ważę około 67 KG. Nie jestem jakiś gruby, ale patrząc na poprzednie lata (obecnie mam 18 lat) trochę mi przybyło centymetrów w brzuszku. I w cyckach.
Chciałbym to jakoś domowymi sposobami załagodzić, naprawić i przy okazji poprawić swoją budowę ciała, bo niestety do nowego roku nie będę miał pieniędzy na siłownie etc. (wiadomo, święta, sylwester). (zresztą, do tak błahych i trywialnych spraw potrzebna jest siłownia?)
I tutaj moja prośba do was, jako że jestem totalny amator i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem:
Byłby ktoś na tyle miły, by rozpisać mi plan ćwiczeń na klatkę piersiową i brzuch?
Dodam tylko, że mam przeprost łokci, i ćwiczenia opierające się w dużej mierze na obciążeniu stawu łokciowego (np pompki) sprawiają mi wiele bólu. (zwykłe ćwiczenia z hantlami są wporządku - przynajmniej na chwilę obecną).
Z góry dziękuję! 
Ponad rok temu
FaceBook
