Brak odpowiedzi do tego tematu

[Aka470]

Siema , znalazłem na necie pewne plany treningowe w prawdzie podchodzace pod crossfit ale z racji tego ze jestem w stanie wykonywac kazde cwiczenie z tych planow w warunkach domowych , postanowilem sprobowac .

Za jakis czas ruszam od nowa z treningami po 4-ro miesiecznej przerwie , tylko pierw chce troche rozruszac miesnie

Plan nr 1 ( orgynal )

5 podciagniec na drazku ,
10 pompek
15 przysiadow

to wszystko co 1-2 minuty , przez 25-30 minut .


Plan nr 2 ( ilosc podciagniec itp zmieniona na swoje mozliwosci )

10 podciagniec ( w org było 20)
15 pompek ( w org 30 )
20 brzuszkow ( w org 40 )
25 przysiadow ( w org 50 )

tego wszystkiego 5 rund ogolnie, nie na czas poniewaz ten jest troszke trudniejszy , dlatego tez pewnie bardziej efektowniejszy .

Wiem ze slabo no ale przy budowie ekto , wadze 58 a wzroscie 180 mysle ze jest to w sam raz dla mnie .

Liczę na porady ;p