6 odpowiedzi w tym temacie

[damiantee]

Cześć, trzy miesiące temu ruszyłem tyłek z fotela i wziąłem się za pompki klasyczne i szwedzkie, po okresie tym moja siła dość znacznie się zwiększyła, biceps urósł i się utwardził, a łapa nie wygląda już jak u anemika. Po okresie tym trening za treningiem wydaje się być coraz cięższy, pragnę dodać że robię sobie zawsze dzień przerwy.

Ostatnio czytałem że kreatyna wspomaga naszą "energię" przy treningu, pomoże nam zbudować masę mięśniową oraz pozwoli zwiększyć częstotliwość treningów. Po dwóch miesiącach do trzeciego w mojej sylwetce jakby przestało się cokolwiek dziać, jedynie biceps był coraz mocniejszy.

Czy kreatyna będzie dobrym środkiem na zwiększenie masy mięśniowej? Jak ją dawkować, oraz jaką polecacie.

Moje wymiary:

 

Wzrost: 195cm.

Waga: 74 kg.

Wiek: 17 lat.

 

Pozdrawiam, liczę na szybką odpowiedź.

[Xboxjestfajny]

Witaj, od kiedy pompki rozbudowują biceps?, jak już to triceps. Kreatyna to według mnie przereklamowane g*wno , no ale większość społeczeństwa ją chwali... 

Tak wgl to weź się za treningi całego ciała i poczytaj troszke o diecie coś tam zbudujesz tej masy mięśniowej .A co do supli typu kreatyna i inne rzeczy daruj sobie na początku , szkoda kasy

[pit86]

chłopak zainwestuj w jedzenie lepiej na tym wyjdziesz

[Botage]

Poczytaj o białku, to ono jest "budulcem" mięśnia. Chcesz same ręce rozwijać? 

Ale chyba nie tak:

 

Użytkownik Botage edytował ten post Ponad rok temu

[Maly Koksik]

Ta lapa to efekt syntholu :-). Polecam ulozyc diete, jesc ,jesc, jesc i jeszcze raz jesc. A masa bedzie szla, za maly staz na suple masz.

[Xboxjestfajny]

a tak nie na temat macie zdjęcia aktualne tego kolesia (greg valentino chyba) ,kiedyś widziałem z nim film pod tytułem eksplozja łap haha 

[strefaciala]

Przez pierwsze 3 miesiace, co bys nie robił to zawsze sa najlepsze przyrosty, a potem zazwyczaj wskazowka na wadze staje Ułóz sobie jakąś diekte na mase. Do cwiczenia pompek w domu mozesz sobie darowac kreatyne. Wydaj te 50 zł na karnet na siłownie lepiej i rob całe ciało.