6 odpowiedzi w tym temacie

[wiRU]

Wiek 17

Wzrost 190cm

Waga 109kg

Cel schudnac

Witam potrzebuje diety aby schudnac, od jutra bd robil trening Kevina na rzezbe do tego moglby mi ktos zaproponowac jakies aeroby(bieganie). Dodatkowo gram w pilke treningi sa 2x w tygodniu ale teraz jest przerwa bo skonczyla sie runda wiec poki co treningow nie ma. Prosze kogos kto sie zna o jaks diete i jakies aeroby ktore cos dadza

[Grammatikk]

Dieta z ujemnym bilansem, przeczytaj tematy podwieszone w dziale dieta i sam cos ułóż (tutaj gotowca nie dostaniesz) a my poprawimy ewentualne błędy.

Trening typowy na mase robisz na redukcji + 2/3 x na tydzień porządne aeroby po 45/60 minut po treningu lub rano na czczo i fat sie pali jak złoto.

[wiRU]

A moglbys mi przynajmniej obliczyc ile kcal mam miec ta diete i ile posilkow i ile kcal na dany, bylbym bardzo wdzieczny, a co do aerobow polecic cos w stylu jak biegac truchtem jakies sprinty czy cos ?

[Grammatikk]

Aero dowolne a obliczyć ci nikt nie obliczy, w sieci wzorów i kalkulatorów jest od groma.

[TSW]

co to znaczy Trening typowy na mase robisz na redukcji ??? czyli ktory trening na mase czy redukcje ??

[Grammatikk]

Tak to bardzo skomplikowane czytać ze zrozumieniem....

 

Dieta redukcjyjna + trening masowy + trening aerobowy , tak sie spala tłuszcz w kuchni a nie tylko na siłowni.

[wiRU]

JA nie potrafie napisac sam diety probowalem ale nie wyjdzie mi ni chuja niech ktos mi napisze jakas przykladowa diete choc na 1 dzien zebym wiedzial od czego zaczac