Skocz do zawartości


Zdjęcie

Amator ma kilka pytań


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

soloffka
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Amator ma kilka pytań

Witam.

 

Po wyjeździe za granicę postanowiłem zrobić coś z czasem w którym nie pracuję. Mam sporą nadwagę uzbieraną w Polsce. Wiem że z masą można coś zrobić ale nie z taką. W pobliżu mam siłownię otwartą 24/h. Chcę zacząć jakieś treningi, najlepiej żeby szły jakoś współbieżnie, ale głównie chcę schudnąć. Nie wiem od czego zacząć i z czym się to je. Mam wolne popołudnia ponieważ pracuję w nocy, myślę że dałbym radę wygospodarować 2 godziny dziennie. Codziennie. Czy ktos mi może dać jakieś wskazówki jak to robić żeby było po jakimś czasie widać efekty ?

Pozdrawiam


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Amator ma kilka pytań

Tak ja ci dam dwie:

- poczytaj w dziale dieta o dietach na redukcje i sobie ułóż potem wklej do oceny

- poczytaj w dziale trening o treningu i ułóż trening potem wklej do oceny


Mateusz Pawlak ;)


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4509 postów
  • Pomógł: 160
589
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Amator ma kilka pytań
Dokładnie nikt za Ciebie nie bedzie układał nic od podstaw"

to juz jest zrobione, tylko wystarczy poszukac.
  • 0

getfit.com.pl
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Amator ma kilka pytań

Witam.

 

Po wyjeździe za granicę postanowiłem zrobić coś z czasem w którym nie pracuję. Mam sporą nadwagę uzbieraną w Polsce. Wiem że z masą można coś zrobić ale nie z taką. W pobliżu mam siłownię otwartą 24/h. Chcę zacząć jakieś treningi, najlepiej żeby szły jakoś współbieżnie, ale głównie chcę schudnąć. Nie wiem od czego zacząć i z czym się to je. Mam wolne popołudnia ponieważ pracuję w nocy, myślę że dałbym radę wygospodarować 2 godziny dziennie. Codziennie. Czy ktos mi może dać jakieś wskazówki jak to robić żeby było po jakimś czasie widać efekty ?

Pozdrawiam

Musisz znaleźć w sobie motywację na zmianę. Odciąć się od "siebie starego" postawić sobie cel i dążyć do niego. Zmienić musisz wszystko i małymi kroczkami, osiąganiem małych celów zbliżać się do tego co sobie założysz. Z tego co piszesz jesteś "żółtodziobem" w sprawach diety , treningu. Zacznij od gromadzenia informacji. Nie da się w jednej odpowiedzi ukierunkować Cię - "zrób to i to". Poszukaj w sieci dobrych stron o treningu, o odżywianiu. Zacznij od podstawowych informacji - co jeść, czego nie jeść, jak jeść i kiedy, jaki trening na początek w jaki sposób. Wbrew pozorom to nie takie trudne. Jak już wsiąkniesz w to i zrobisz pierwszych pare kroków, zmienisz nawyki żywieniowe i przyzwyczajenia - zobaczysz że nie trzeba się katować żeby osiągać wyniki. Powodzenia.

getfit.com.pl


Użytkownik getfit.com.pl edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018