2 odpowiedzi w tym temacie

[stupify]

Witam. Mam 14 lat 183 cm wzrostu i 73kg masy.

Nie mam zamiaru być super hiper kulturystą, tylko nie chcę być sflaczały, chciałbym posiadać ogarniętą sylwetkę.

I teraz jem to:

2x jogurt naturalny

biały ser

ryż

warzywa zielone

owoce.

Czy to wystarczy? Jeśli nie, poradźcie jakieś odżywki itp. Powiedzcie co zmienić, jakie dawki.

P.S Dodam także, że zdobycie 10 kg jest niemożliwe, iż jestem biegaczem i na treningu się to spali.

bardzo bym prosił o kontakt GG: 13866437

z góry dziękuję i pozdrawiam.

Użytkownik stupify edytował ten post Ponad rok temu

[Lukasyno]

zobacz sobie podwieszone diety jak to wyglada anie takie cos co ty napisales:|

[dzieciol21]

Tak jak wyzej, dodatkowo vdzie jeat mieso? Jaja? Porzadne bialko.