10 odpowiedzi w tym temacie

[BartoszPoznanStM]

Witam!Po planie treningowym,który miał na celu poprawienie sylwetki,typowy split 3 dniowy 

klata/triceps  plecy/biceps   nogi/barki   typowa progresja  3 serie 12-15/10/6-8  

Suplementacja  to tylko białko izolat,i bcaa.

Z wagi zjechałem 10 kg,z pomoca dietetyka.

 

Teraz,chce isc w strone zwiekszenia miesni,bo nie ukrywam,ze na redukcji miecha ubyło.

Chce iśc do dietetyka po odpowiednia diete,zbilansowana ilosc wegli,i zwiekszona ilosc białka(ok 2,5 g/kg )

 

I teraz jestem w dylemacie jaki wybrac trening biore pod uwage dwa typy :

 

http://forum-kultury...lany-dogłebnie/

 

albo masa  : 

 

 

http://forum-kultury...ych-by-experto/

 

 

Prosze o porade,wrzuce fotki,zeby miec obraz o co chodzi.Pozdro

 

 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]    

Użytkownik BartoszPoznanStM edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

te linki na dole to aktualna forma? ja tu widze tone smalcu i dalsza redukcja jest mocno wskazana

[BartoszPoznanStM]

Aktualna jak najbardziej,to tak na zywo tak zle nie wyglada,bylo mega gorzej,jak ja zjade ze smalcu,to bede jak chlopaczek,juz teraz przy moim wzroscie smiesznie wygladam,dlatego chce,pakowac,kupic zestaw odzywek,dieta i jazda

[Grammatikk]

o to chodzi zjechać ze smalcu i budowac normalne mięso a nie dowalac mase jak masz w pasie więcej niż w barach... takie moje zdanie

[pit86]

Redukuj dalej bo tlusto jest

[BartoszPoznanStM]

Czyli co ,jak cwiczyc bo juz nie wiem sam?Lubie podnosic zelastwo,trening typu crosfit jakos mnie nie zacheca,i inne formy cwiczen

[Grammatikk]

kto ci kazuje robisz gówno jakim jest crossfit?

 

trening na mase + dieta na redukcje + duzo aerobów i fat leci jak marzenie

[BartoszPoznanStM]

No dobra czyli jaki trening wyprobowac?Z tych co mam na uwadze,jest jakis dobry?

[Grammatikk]

na mase to od lat sprawdza sie idealnie 4 dniowy split

[BartoszPoznanStM]

Ok to znajde cos co mi przypasi do gustu,zrobie jeszcze inne foto(teraz na napince ,i na dziale suple zapytam czy w zestawie nie bedzie zbytecznych rzeczy ..

[Wolski89]

redukuj az zobaczysz miesnie brzucha wtedy bedziesz mogl robic mase