Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co wybrać za trening? - foto


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

BartoszPoznanStM
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,motoryzacja,przyroda
  • Staż [miesiące]:46
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:105
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:103

Napisano Ponad rok temu

Co wybrać za trening? - foto

Witam!Po planie treningowym,który miał na celu poprawienie sylwetki,typowy split 3 dniowy 

klata/triceps  plecy/biceps   nogi/barki   typowa progresja  3 serie 12-15/10/6-8  

Suplementacja  to tylko białko izolat,i bcaa.

Z wagi zjechałem 10 kg,z pomoca dietetyka.

 

Teraz,chce isc w strone zwiekszenia miesni,bo nie ukrywam,ze na redukcji miecha ubyło.

Chce iśc do dietetyka po odpowiednia diete,zbilansowana ilosc wegli,i zwiekszona ilosc białka(ok 2,5 g/kg )

 

I teraz jestem w dylemacie jaki wybrac trening biore pod uwage dwa typy :

 

http://forum-kultury...lany-dogłebnie/

 

albo masa  : 

 

 

http://forum-kultury...ych-by-experto/

 

 

Prosze o porade,wrzuce fotki,zeby miec obraz o co chodzi.Pozdro

 

 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]    


Użytkownik BartoszPoznanStM edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co wybrać za trening? - foto

te linki na dole to aktualna forma? ja tu widze tone smalcu i dalsza redukcja jest mocno wskazana ;)


Mateusz Pawlak ;)


BartoszPoznanStM
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,motoryzacja,przyroda
  • Staż [miesiące]:46
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:105
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:103

Napisano Ponad rok temu

Re: Co wybrać za trening? - foto

Aktualna jak najbardziej,to tak na zywo tak zle nie wyglada,bylo mega gorzej,jak ja zjade ze smalcu,to bede jak chlopaczek,juz teraz przy moim wzroscie smiesznie wygladam,dlatego chce,pakowac,kupic zestaw odzywek,dieta i jazda


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co wybrać za trening? - foto

o to chodzi zjechać ze smalcu i budowac normalne mięso a nie dowalac mase jak masz w pasie więcej niż w barach... takie moje zdanie ;)


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Co wybrać za trening? - foto
Redukuj dalej bo tlusto jest

nol9.jpg

www.massagepeter.se


BartoszPoznanStM
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,motoryzacja,przyroda
  • Staż [miesiące]:46
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:105
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:103

Napisano Ponad rok temu

Re: Co wybrać za trening? - foto

Czyli co ,jak cwiczyc bo juz nie wiem sam?Lubie podnosic zelastwo,trening typu crosfit jakos mnie nie zacheca,i inne formy cwiczen


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co wybrać za trening? - foto

kto ci kazuje robisz gówno jakim jest crossfit? :o

 

trening na mase + dieta na redukcje + duzo aerobów i fat leci jak marzenie


Mateusz Pawlak ;)


BartoszPoznanStM
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,motoryzacja,przyroda
  • Staż [miesiące]:46
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:105
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:103

Napisano Ponad rok temu

Re: Co wybrać za trening? - foto

No dobra czyli jaki trening wyprobowac?Z tych co mam na uwadze,jest jakis dobry?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co wybrać za trening? - foto

na mase to od lat sprawdza sie idealnie 4 dniowy split


Mateusz Pawlak ;)


BartoszPoznanStM
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,motoryzacja,przyroda
  • Staż [miesiące]:46
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:105
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:103

Napisano Ponad rok temu

Re: Co wybrać za trening? - foto

Ok to znajde cos co mi przypasi do gustu,zrobie jeszcze inne foto(teraz na napince :) ,i na dziale suple zapytam czy w zestawie nie bedzie zbytecznych rzeczy ..


  • 0

Wolski89
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszalin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:164
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:71

Napisano Ponad rok temu

Re: Co wybrać za trening? - foto

redukuj az zobaczysz miesnie brzucha wtedy bedziesz mogl robic mase


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024