Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc w rozwoju


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Albi7x
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :32
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Pomoc w rozwoju

Witam,

Nazywam się Albert, mam 16 lat i chciałbym sie poradzic kilku rzeczy ,ekspertów w tej dziedzinie czyli was !.

 

Mianowicie mój wzrost to 181cm a, waga 69 kg.

 

Pierwsze pytanie to takie czy moja waga nie jest zbyt niska do systematycznego ćwiczenia i to czy sie nie wiąże z spowolnionym rozwojem ciała i chorobą na przyszłość.

 

Drugie pytanie to w jaki sposób mogę ćwiczyć w domu i z jaką częstotliwośćią aby wyrobić sobie biceps, klatę i brzuch.

Ostatnio robiłem seriami brzuszki na ugietych kolanach z rękoma na piersi i juz jak robię przy 10brzuszkach boli lekko kręgosłup w dolnej cześci ze, cięzko jest się podnieść.

Dodam ze, w domu posiadam regulowane hantle i obciązenia o łącznej wartości 50kg, spróbuję się zapopatrzeć w gryf bo już szukam od jakiegoś czasu pomocy w internecie i zauważyłem że, jest niezbędny.

 

Pozdrawiam,


  • 0

Xboxjestfajny
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Lokalizacja:kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka,Kuchnia,Dieta,Pomoc innym

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w rozwoju

Cześć dziwne te 1 pytanie jakoś :P  na początek trening obwodowy mozesz pomieszać z treningiem domatora 


  • 0

Albi7x
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :32
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w rozwoju

Ok , dzięki za jakąkolwiek odp.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024