9 odpowiedzi w tym temacie

[kris0403]

Witam !
Za jakis miesiac chciałbym zaczac cwiczyc na siłowni i juz tezra szykam jakis suplementów które pomogły by mi w znacznym przybraniu masy . Znalazłem pare ale nie wiem które lepsze i czy to tylko wystarczy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
czy moze magnum 8000????
Moze jakies rady?????

[Matizuno]

na początek żadnych odżywek, przede wszystkim dieta, napisz ile masz lat, wzrost, waga, w dziale dieta znajdź przykładową dietę na masę i dostosuj do siebie, a na suple masz czas, przy dobrej diecie, i bez supli dasz radę, pozdro

[Litwin81]

Gdy już przyjdzie szkoła i będziesz miał problem z utrzymaniem diety to wtedy możesz sobie kupić gainera,może być Mass XXL lub Gainbolic:

[EXPERTO]

Do gainera możesz dokupić Sobie kreatynę Miałeś jakiś cykl na niej

[kris0403]

Mam 17 lat w marcu 18 waze około 63 kg i 170 wzrostu . Nigdy jeszcze nie brałem zadnych suplementów

[hotdog1990]

Na razie odpuść sobie suplementy. Na początku osiaga się dobre wyniki bez zadnej suplementacji. Dopiero po 6-7 miesiacach zarzuc sobie jakas kreatyne i gainera. A zeby przytyc to trzeba wiecej jesc:

[kris0403]

A moze cos na lepszy apetyt heh;)

[KAM]

Dieta to podstawa, 6 posiłków dziennie + trening masowy.Możesz sobie w aptece kupić jakieś witaminki na apetyt.Narazie w gainery nie pchał bym się zbyt mocno.

[kris0403]

ok dzięki wszystkim za rady;)

[Jarekb]

Troszeczkę odświeżę temat.

Otóż mam taki problem, że nie mam czasu na przygotowywanie posiłków i pełnowartościowej diety.

Staram się jeść sporo:

Około godz. 6 płatki lub 2 kanapki z wędliną

około 9 bułka i jakiś jogurt

około 13 ryba z puszki lub jakiś pasztet czy też konserwa z bułką

około 16 na obiad jakiś kotlet z ziemniakami ale też nie rzadko jakiś fastfood

około 20-21 na kolację to właściwie to co się nawinie lub miód albo masło orzechowe z chlebem i mlekiem

Tak to wygląda w tygodniu a w weekendy w czasie szkoły jadam to co kupię w sklepie nadające się do spożycia bez przygotowywania lub fastfood.

Chciałbym abyście polecili mi jakieś suplementy na masę i siłę.

Myślałem o czymś żeby brać od razu po treningu, coś bardzo szybko przyswajalnego, głównie składającego się z białka.

Kiedyś w men's healt wyczytałem o eksperymencie  którym biorąc 30g białka po treningu badani mieli dużo lepsze efekty niż Ci którzy go nie brali i stąd ten pomysł.

Bardzo proszę o rady.

Użytkownik Jarekb edytował ten post Ponad rok temu