Skocz do zawartości


Zdjęcie

dt Pit - powrót do starej formy str 29


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
691 odpowiedzi w tym temacie

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Trening ( jakby )

 

biceps o kolano 8 x 10-4 20kg

 

od dzisiaj zaczynam testowac teorię na duże bicepsy :P

 

teoria mówi o bombardowaniu bicka co drugi dzień 8 seriami ( z max przerwa 30 sec ) 

 

niezależnie jaki trening wypada bicka robimy 3 x w tyg 

 

muszę to wypróbować na sobie ;)

 

ogólnie pompa zajebista 

 

suple :

 

Nanoproxil - 20 gr przed trenem

Kreatyna przed i po trenie 5 gr 

 

Pozdro ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Kumpel testował miesiąc sie sprawdzało potem przestało. Ale nieco bicepsa polepszył jak na miesiąc tylko treningu.


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29
Mam nadzieje że jakoś się poprawi zobaczymy
Testuje nowe rozwiązania na pewno nie zaszkodzi spróbować czegoś nowego ;)

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Jedno jest pewne od takiego testowania ci nie zmaleje może co najwyżej być jaki jest lub urosnąć :D


Mateusz Pawlak ;)


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29
Ja robilem przez 5 a nawet i czasami po 6x na tydzień..

Ale po 3-4s do upadku rowniez krotkie odpoczynki i rosly..
Wydaje mi sie ze to bdb. Teoria.
Powodzenia.
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Dziadek CT nie mógł sie mylić ;)


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

zaległości:

 

plecy:

Sciąganie wyciągu górnego do klatki 8 x 10

 

dociąg do klatki wąski uchwyt 8 x 10

 

Wiosłowanie na maszynie 8 x 10

 

martwy ciąg 10 x 10 100 kg

 

biceps sztanga prosta 4 x 10 45 kg

 

Barki:

 

Wyciskanie hantli 15/12/10/8 31/33/35/38 Kg

 

wznosy bokiem 4 x 12 13,6 kg

 

wznosy w opadzie 4 x 10 11 kg

 

unoszenie talerza w przód 4 x 10 25 kg

 

Klatka + tric:

 

Wycisk hantli skos dodatni 20/15/12/10/8 40 kg 

 

Wycisk skos górny sztanga 5 x 8 90 kg

 

Brama 5 x 10

 

ips + ściąganie rążka wyciąg górny 5 x 10+10

 

push box 4 x 10 

 

Nogi :

 

Przysiad 5 x 10 80 kg

 

wykroki 5 x 10 10 kg nad głową 

 

2-ki na maszynie 4 x 10

 

biceps co 2 dzień 8 serii

 

Suple:

 

 Nanoproxil - 20 gr przed trenem

 

Kreta 5 przed i po trenie

 

agmantyna przed trenem 

 

pozdro :)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

niedzielny trening:

 

Wznosy bokiem jednorącz : 12/11/10/9/8/8/8/8/ - 20 kg

 

Wyciskanie żołnierskie : 10/10/8/8/ 85 kg 

 

wznosy w opadzie 4 x 12 11 kg

 

trening spoko spocony jak świnia :P

 

przerwy między seriami 30 sec ;)

 

suple:

 

 Nanoproxil - 20 gr przed trenem

 

Kreta 5 przed i po trenie

 

agmantyna przed trenem 

 

pozdro  :)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

czujesz dalej dobrze agmatynę?


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

teraz biore innej firmy ale w połączeniu z nanoproxil robi zajebiście robotę ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

dzisiaj bic o kolano 8 serii x 20 kg x 12-4 powt   ;) przerwy 30sec ;)


Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

I wystarczyło aby go ubić :)


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Tren:

 

Wycisk hantli skos dodatni 22/15/12/10/8 40 kg 

 

Wycisk skos górny sztanga 5 x 10 90 kg

 

Brama 5 x 10

 

ściąganie drążka wyciąg górny chwyt młotkowy 8 x 10 + drop set w ostatniej serii

 

suple: 

kreta przed i po 5 gr

 

agmantyna przed trenem 1 gr 

 

 Nanoproxil - 20 gr przed trenem

 

pompa konkret dzisiaj konkretnie mi się trenowało, mokry byłem jak cholera :)

 

dawno mi się tak dobrze nie trenowało :)

 

pozdro

 

 

 


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Co jest Pitu brakuje czasu na DT ? :)


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

był mały off od treningów dostałem duży projekt w pracy do wykonania i troche mi czasu zajmuje ...

 

w przyszłym tygodniu powrót ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Trochę mnie nie było treningów brak i ieta była powiedzmy sobie uboga ...

 

wracam z nowym treningiem i nowymi celami.

 

Tren push: klatka + barki + triceps

 

Wyciskanie hantli 5 x 8 40 kg

 

brama 5 x 10 30 kg

 

wyciskanie hantli ( barki ) 5 x 10 31 kg

 

wznosy boczne 3 x 10 13,6 kg

wznosy boczne - drop set - 2 serie -10+5+10 13,6 kg + 11 kg + 7 kg

 

wznosy w opazie 3 x 10 11 kg

 

ściąganie sznura wyciąg górny + pompki w podporze tyłem 3 x 10 ( 50 kg ) + 15 powt

 

ściąganie sznura drop set - 10 + 10+ 10 +10 +15 50+40+30+20+10kg

 

trening mega dobry fajnie wrócic po przerwie :D siła i wytrzymałość ostro w dół ale się nadrobi z nawiązką ;)

 

suple :

 

agmantyna, nanoproxil coś co będzie leciało przez miesiąc ( testuje pewną substancję )

 

dieta na oko 3500 kcal - dlaczego na oko bo jadłem tak żeby być najedzonym bez spinki o makro i po podliczeniu mi wyszło 200 białka + około 500 węgli i 70 tłuszczy 

 

głównie to kura, ryba ( sezon wędkarski :P ) chleb pełnoziarnisty, makaron jajeczny i ryż ciemny, czasami wpadną owsiane.

 

 

fotka po obijaniu się zrobiona przed trenem więc bez pompy ;)

 

fk2qmf.jpg


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29
Jak na obijanie sie to forma dobra:-),
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Jestem tego samego zdania :) Powodzenia!


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

dzięki chłopy za dobre słowo 

 

tren pull:

 

Martwy Ciąg 3x5, 3x3 100kg, 120 kg 
Wiosłowanie sztangą 4x8 60 kg
Podciąganie na drążku 4x10 waga ciała 
Uginanie ramion ze sztangą 3x6 45 kg
Uginanie hantli chwytem młotkowym 2x10 21 kg

 

tren spoko w martwym bardzo ostrożnie zaczynam do powrotu z ciężarem bo w pracy prostowniki dostają w dupę cały czas ;)

 

suple jw

 

szama około 3500 kcal

 

pozdro


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Skoro twoim priorytetem jest utrzymanie estetycznej sylwetki i siła to jest ok. Ale ja bym sie nie ograniczał i narzucał mięsa dalej :D po lekkiej redukcji jakościowa masa np i tak dalej.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 5

0 użytkowników, 5 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024