691 odpowiedzi w tym temacie

[koksik25]

ja handluje rybami juz 15lat....co do ryb jestem expertem...szczupak jest w miare tani od 16-22 zl...najlepszy sandacz bo ma malo osci i duzo bialka......sory pit za spam w twoim dzienniku

[pit86]

luzik o takie rzeczy się nie obrażam

 

jesli chodzi o smak to się zgadza Sandacz wymiata

[koksik25]

znajomi do szwecji jezdza na sandacze i sczupaki....ponoc ryb tam mnostwo...zeby tak unas bylo...

[Grammatikk]

ja lubię dorsza atlantyckiego ale cholernie drogi w PL jest

[koksik25]

ciekawe...w pl to filet ok 30zl...lecz baltycki zdowszy i mniej chemi...atlantycki to nic innego jak norweski hodowlany...podobnie jak lolos

[pit86]

Sobotni trening:

 

Przysiad 5 x 5 60 kg
Podciąganie 3 x 10
Wl hantle 5 x 5 34 kg
wznosy bokiem  5x5 16 kg
Biceps lamana 3 10 35 kg
Wyciąg górny 3 x 10 

 

znowu czułem zapas więc w tym tygodnio coś się dołoży

 

siła wraca z czego się bardzo ciesze stałem się bardziej nabity micha jest lepsza więc waga już drgneła do 82,5 kg  

 

pozdro

[Grammatikk]

A jak z nogami? Kontuzja nie dokucza?

[pit86]

oj szkoda gadać Gramm niby nie jest źle ale jak wezmę więcej kg to czuje rwanie

 

niestety nigdy nie będę w stanie rozbudować ich jak trzeba a te uczucie jak dzień po trenie chodze jak kaleka jest cudowne

 

robie co mogę technika i mega powolne powtórzenia  żeby jakiś tam bodziec był 

 

ale jak mówiłem szału nie ma niestety

[Grammatikk]

Trzeba sie z tym pogodzić. Ja sie ze swoją klatka i barkiem już pogodziłem i przestało mi to spędzać sen z powiek.

[pit86]

Czwartkowy tren:

 

Przysiad 5 x 5 - 60/60/60/65/70 kg

 

dociąg klamry 5 x 5 ?kg

 

Wl skos 30 stopni 5 x 5 36 kg

 

żołnierskie 5 x 10 50 kg

 

biceps łamana 3 x 10 35 kg

 

wyciąg górny 3 x 10 ? kg

 

 

Podsumowując treninz czwartku to mam mieszane uczucia ponieważ:

 

siła na klacie wraca szybko ( znowu zwiększyłem ciężar a jeszcze był zapas ) barki zwiększyłem ilość powt i też zapas spory więc jest ok

 

natomiast nogi ... siła była więc zwiększyłem ciężar ale w ostatniej serii już wrócił konkretny ból nie wiem co z tymi kulasami będzie jutro znowu tren i zobaczę czy moje udo da radę....

 

szama :

 

Kura 400
Mielone 200
lunch z żoną ( jakiś makaron z kurą )
Chleb 400
Gouda 150
Owsiane 150
Makaron 200
Jogurt naturalny 200

[Grammatikk]

Zawsze miałeś silna klatkę

[lezu]

Jak Cię kolana, nogi bolą to nie katuj ich tak bardzo, na scene nie wychodzisz więc lekkie treningi wystarczą.

[koksik25]

SWIETA RACJA-ja mam problemy z kregoslupem...cwicze malym ciezarem i tak boli

[pit86]

tylko szlag mnie trafia jak wiem że mógłbym więcej targa a tu zawsze coś 

 

piekne czasy gdy się robiło 10 x 10 setką niestety mineły

[Maly Koksik]

Pit ,znam to uczucie. Ale niema co szalec, ja juz wogole niemoge nog trenowac :-(. Bo jak zaczynam trenig dwa jest ok a pozniej, stan zapalny i problemy z kolanami.

[23Viper23]

wiem coś o tym, mi plecy  szwankują

[lezu]

Dlatego młodym adeptom trzeba wbijać do głowy żeby się nie targali na duże ciężary tylko ćwiczyli z głową, bo po paru latach wychodzą problemy np. z kolanami, kręgosłupem itd.

[koksik25]

jestem tego dowodem...32lata a kregoslup 60latka...trzeba zalozyc jakis temat aby mlodzi sobie krzywdy nie zrobili

[Grammatikk]

Dział "zdrowie i medycyna" Tam masz pole do popisu.

[pit86]

Tren:

 

Podciąganie 3 x 10

 

wiosłowanie 5 x 5 60 kg

 

wl hantle 5 x 5 36 kg

 

żolnierskie 5 x 5 60 kg

 

bicek łamaną 3 x 10 35 kg

 

pompki na poręczach 3 x 10

 

 

tren lajtowy za tydzień dokładam troche złomu

 

noki nie dało rady robić ... szkoda nawet gadać