Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bardziej w masę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

Marek M
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Bardziej w masę

Witam
Mam nadzieję, że nie popełniłem wielu błędów przy zakładaniu tematu.

Mam Prośbę o naprowadzenie na dobra drogę.
Mam 25 lat i staram się zwiększyć masę.
Wzrost 175, ważę poniżej 70kg a mój cel to przekroczyć 80kg - klata i ramiona.
Trening domowy od około roku drążek i pompki (na podwyższeniu) od około dwóch miesięcy biceps na stojąco dwie sztangielki po 10kg i wyciskanie na prostej ławeczce 2 sztangielki po 10kg. Trening co drugi dzień intensywnie do granicy wytrzymałości. Dieta - staram się codziennie zjeść coś w stylu dwie piersi kurczaka z ryżem plus 50g białka z suplementu.

Problem polega na tym, że idzie mi to bardziej w rzeźbę niż w masę.


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardziej w masę

bo potrzebujesz innego treningu ja na Twoim miejscu zapisłbym się na siłownie gdzie jest dużo sprzętu bo tym co dysponujesz masy nie zrobisz


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Marek M
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardziej w masę

Wiem, że siłownia daje wielkie mozliwości, niestety z czasem bym się nie wyrabiał.

Chcę się skupić na tym co mogę poprawić z tego co mam.


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardziej w masę

ile czasu poświęcasz na trening domowy?


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Marek M
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardziej w masę

Ćwiczę co drugi dzień do granicy wytrzymałości. Kończę gdy nie mam już siły. Mniej więcej godzinę intensywnie. W weekend ćwiczę po godzinie 12, jestem wypoczety, moge wyrobić ponad godzinę. Dnia następnego czuję, że się napracowałem :D


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardziej w masę

to nie mów mi że nie masz czasu na 3 x w tyg iść na siłownię tyle samo czasu stracisz a efekty będziesz miał lepsze


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Marek M
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardziej w masę

Teoretycznie dałoby radę, ale i tak mi czasubrakuje a wiadomo, że dotarcie, powrót, to tamto i z godzinki zrobi się dwie i tak dalej.


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardziej w masę

więc zostań na tym poziomie na jakim jestes chcesz coś osiągnąc to musisz coś poświęcić w tym przypadku czas i chęci


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Marek M
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardziej w masę

To może inaczej. Co trzeba zrobić by nabrać masy?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardziej w masę

Kup sobie ławkę hantle gryf prosty i obciążenie ćwicz w domu i nabierzesz masy, na pompkach jej nie zrobisz choćbyś milion dziennie walił zrozum to.


Mateusz Pawlak ;)


Marek M
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardziej w masę

Tak jak pisałem, mam dwie sztangielki po 10kg, wyciskam na ławce, podciąganie na drażku i biceps na stojąco.

Od pompek zacząłem, powiedzmy, żeby coś ruszyło.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardziej w masę

To żyj złudzeniami jak nie rozumiesz co trzeba dalej robić żeby ruszyło na serio.


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardziej w masę

ale Gram on hantlami 10 kg zrobi forme jak zawodowcy  :eek:

 

my się po prostu nie znamy  :crazy2:


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Marek M
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardziej w masę

A czy ja pisałem, że się nie znacie? :)

Gdybym znał się lepiej (a sama waga o tym świadczy) to bym tu nie pytał.

Teraz wiem co powinienem dokupić, jeśli mam kompletować siłkę w domu.


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Bardziej w masę

nie wiem jak inni ale ja twierdze że mase się robi na duzych ciężarach ;)

 

kup sprzęt, ćwicz, jedz jak należy i będzie szła masa, ja Ci życzę powodzenia ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018