1 odpowiedź w tym temacie

[Mroczekk]

Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Problem w tym ze się ona nie zwiększa a stosuje ta dietę już ze 3 miesiące.

Zapotrzebowanie

3171 kcal
15% białka: 476 kcal = 119 g
55% węglowodanów: 1744 kcal = 436 g
30% tłuszczu: 951 kcal = 106 g

 

Załączone pliki

•  DIETA44.JPG   43,56 KB   0 Ilość pobrań

[23Viper23]

Ja waga aktulanie ? 73 jak w profiliu?

 

Podział makroskładników jak dla mnie zły.

 

Powinno być 2 gram białka na 1kg wagi ciała, 1gr tłuszczy na 1 kg wagi ciała reszta węglowodany,

Jak waga nie idzie do przodu do zwiększ kalorie