Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na mase prosze o pomoc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Mroczekk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 128 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase prosze o pomoc

Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Problem w tym ze się ona nie zwiększa a stosuje ta dietę już ze 3 miesiące.

Zapotrzebowanie

3171 kcal
15% białka: 476 kcal = 119 g
55% węglowodanów: 1744 kcal = 436 g
30% tłuszczu: 951 kcal = 106 g


 

Załączone pliki


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase prosze o pomoc

Ja waga aktulanie ? 73 jak w profiliu?

 

Podział makroskładników jak dla mnie zły.

 

Powinno być 2 gram białka na 1kg wagi ciała, 1gr tłuszczy na 1 kg wagi ciała reszta węglowodany,

Jak waga nie idzie do przodu do zwiększ kalorie


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024