5 odpowiedzi w tym temacie

[LuQasz]

Witam mam kilka pytan na temat treningu regresywnego tzn w kazdym cwiczeniu zaczynac od duzych cięzarów  nastepnie zwiekszac ilosc powtorzen a zmiejszac ciezary . Trenuje ktos tą metodą ? czy daje lepsze efekty masowo/silowe od treningu z  progresją obciązenia? Jakie powtorzenia na regresjii wykonywac na dane grupy tak jak na progresjii np 10-8-6 tylko odwrotnie 6-8-10? Czytałem artykuł i gosciu pisal ze wykonuje do upadku miesni czyli duze ilosci powtorzen co o tym myslicie?

[23Viper23]

Regresje możesz robić w każdej partii i to nie jest nic nadzwyczajnego boo to tylko odwrotność progresji ale warto ją stosować bo to daje nowy bodziec dla organizmu. Można też zrobić regresje po progresji i wychodzi z tego taka piramidka

[Grammatikk]

Nie wierze że po roku treningów ma takie zastosuje że sie musi chwytac regresji....

[LuQasz]

jestem poprostu ciekawy tego i mysle zrobic regresje ze 2 miesiace i zobaczyc jak na mnie bedzie to dzialalo bede miał jakies porównanie do progresji

[Grammatikk]

To rób, całkiem niezła metoda

[Michał1]

Stosuje się taką metodę, ale raz na około 3 tygodnie, ciągły trening na regresji jest rzadko spotykany.