3 odpowiedzi w tym temacie

[arti]

Witam mam taki problem z brzuchem może ktoś z was mi doradzi ...

 

Swojego czasu nie patrzyłem co sie je ... dużo piwska piłem i wywalił mi bęben ze szok ! mam 25lat a w pasie 100cm zastosowałem dietę (zero cukru tłuszczu minim.węglowodanów 3-4 posiłki dziennie ostatni o 18godz) zazwyczaj by to kurczak z ryżem torebka dziennie warzywa jakieś ryby ( do tego thermo speed +cla + slimexpert) itd na noc pije biaka jajek  ...schudłem z 83g na 74 kg i wyglądam jak dziecko z afryki kości na wierzchu a bęben jak bym połkną piłkę lekarską.... ćwiczę 3 razy w tygodniu (klatka nogi biceps) brzuch staram sie robić co 2 dni (brzuszki + unosze nogi leżac + jeżdze rowerem) MAM  bardzo mało miejsca i czasu na ćwiczenia ...cos poradzicie ?

 

 

 

[arti]

Aha... no ja tez niewiem

[MucheZ]

Aeroby + ćwiczenia na brzuch  + dieta + suplementacja(jeśli nie masz diety dopiętej na ostatni guzik)
I tyle

[arti]

Moja dieta doprowadzila do efektu tego co pisalem