116 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

No to startujemy z misją ,,redukcja,, Trzeba trochę się podciąć z fatu .

Plan to 8 tygodni, ruszam od poniedziałku ,jutro wrzuce zdjęcia sylwetki .

Temat zakładam dzis bo jutro brak czasu będzie .

 

Dieta

 

1.100 g owsianych + 5 jajek + olej ryżowy + kakao

2.70 g Muscle Milk

3.100 g ryżu + 200 g cyca + warzywa

4.100 g ryżu + 200 g cyca + warzywa

5.100 g ryżu + 200 g cyca + warzywa

 

+ pójdzie w trakcie dnia jakieś 80-100 g Białka z prochu .

 

 

Suplementacja

 

Za dostarczenie supli dziękuje firmie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]cały test będzie pod ich patronem

 

 

 

 

-Thermo Speed - 2 kaps rano i 4 przed tren

-Tri Creatine - 3 kaps przed i 3 kaps po tren siłowym

-Glutamina - 3x10 g przed,po tren i na noc

-Bcaa - 2x15 g przed i po tren

-Muscle Milk - Jako posiłek 70-100 g

-IntraPro - Po tren

 

 

W początkowej fazie tak bedzie wyglądała suplementacja,ale jeszcze coś tam w szafce jest   Ale o tym później

 

 

Treningu raczej nie będe zmieniał znaczącoo ,aby dodam jakies SS + cardio po tren i w weekendy na czczo

Teraz mam kilka dni wolnego ,także cardio na czczo będą

 

 

Jutro edytuje temat i będą fotki sylwetki

[Jozef230]

Powodzenia!

[Dawidddd12]

Na takiej Misce Dawidoooo mógł by mase robic  

Fajnie Fajnie skubaniec zawsze syple wychaczy  

[Pakuję40lat]

powodzenia

[lezu]

Czekam na ocenke tego spalacza bo też chciałbym kupić jakoś niedługo Powodzenia.

[bartesd]

Ten thermo speed to straszna lipa IMHO.

W zeszłym roku go miałem, to po filiżance kawy się bardziej pociłem niż po tym placebie. Chyba nawet na początku dziennika pisałem o tym zresztą. Ale jak dali za free to bierz, bo czemu i nie

[koksu123]

Będę obserwował

 

Pzdr.

[kuba1000]

Wiem ,że termo to nie super środek ,ale na poczatek i tak starczy Fat będzie leciał ,wiec nie ma sensu mocniejszych rzeczy .

Jak zejde wystarczajaco nisko wrzuce jakaś kose

[metamorfoza]

Hehe ty jak zwykle fartuch
Ale bede zagladal

[kuba1000]

Za damski chuy tych supli nie mam także nie wiem w czym problem Pomagam w reklamie sklepu

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[metamorfoza]

Dla mnie zadem . Jedziesz z ta redukcja ! I czekamy na foty "startowe"

[kuba1000]

 

 

 

Waga 92kg

Ramię 43cm

Klatka 117cm

Pas 91cm

 

No to jedziemy z tym koksem Dawno się tak nie jarałem hehe . Obiecuje że dam z siebie wszystko

 

Aaa no i relacja bedzie dzień po dniu ,jak kiedyś z testem Jem/Nie jem

 

Pozdrówka ! Do Poniedziałku !

Klatka i Bary w SS

[bartesd]

Captain Britain

[pit86]

triceps 1 klasa 

 

zmasowałeś się konkretnie czekam na wycinkę

 

pozdro

[Jozef230]

Lolo ciachaj fat i będzie zajebioza!

[kuba1000]

Dzisiaj sobie jeszcze pozwalam na jakieś śmieci i napoje gazowane ,jutro już na bucie

 

Jednak zmienie plan

 

Klata + Bic

Plecy

Czwórka + Dwójka + Łyda

Bary + Tric

[kuba1000]

Dzień 1

 

No to rozpoczął się cyklon

Motywacji w chuy ,więc można działać

 

 

Wycisk skos sztangielki - 12x22kg,12x26kg,12x26kg

Wycisk płaska sztangielki - 3 serie 12 razy 26kg

Przenoszenie hantla zza głowy - 3 serie 12x22kg

Rozpiętki skos - 2 serie 15x14kg

Rozpiętki siedząc maszyna - 2 serie 15x30kg

 

Uginanie naprzemiennie z supinacją - 12x16kg,10x14kg,10x14kg

Modlitewnik jednorącz - 3 serie 12x14kg

Uginanie wyciąg dolny -3 serie 12x20kg

 

 

 

 

1.100 g owsa + 5 jajek + 10 g kakao + 5ml olej ryżowy

2.60 g IntraPro + Pomarańcz

3.200 g cycka + paka ryżu + pomidory + cebula

4.70 g MuscleMilk + 250 g cycka + paka ryżu

5.200 g cycka + pół paki ryżu

 

 

 

Przed Tren

 

*DS Craze - Miarka

*15 g Bcaa z glutą i tak samo na tren

*3 g jabłka

 

Po tren

 

*3 g jabłka

*10 g Gluty

 

Na noc

 

*10 g Gluty

 

 

Bcaa - Smak beznadziejny , nie podchodzi mi kompletnie ,nie wiem kto wymyslił te mieszanke ... Cytryna,grejfrut,wiśnia ... słodkie i wali chemią

 

Muscle Milk - Zarówno ciastko jak i czekolada b,dobra ,czeko smakuje jak kakao nesquika ,jednak podchodzi bardziej ciastko W środku pływają kawałki ciasteczek ,przypomnial mi się odrazu Mutant Mass Fajny produkt generalnie

 

IntraPro -  Nigdy nie lubiłem wanili ,po spożyciu tego produktu ,raczej się nie przekonam ,nic specjalnego ,nie moje smaki ,chodź piłem większe dziadostwa waniliowe

 

[metamorfoza]

No to mi sie podoba rzetelny opis produktu bez lizania d*** , chociaż wiadomo każdy ma swoj smak

[kuba1000]

Dzień 2

 

Jako forma wysiłku 2 h piłki nożnej na hali

 

 

1.100 g owsa + 3 jajka + 10 g kakao + 5ml olej ryżowy + 40 g musclemilk

2.50 g Monster beef + Jabłko + 10 g masło orzech

3.200 g cycka + paka ryżu + pomidory + cebula

4.250 g cycka + paka ryżu

5.60 g intra pro + 2 pomarańcza  + 200 g cycka + paka ryżu + 10 g masło orzech

 

 

 

Przed Tren

 

*15 g Bcaa z glutą

 

Po tren

 

*10 g Gluty

 

Na noc

 

*10 g Gluty

[kuba1000]

Dzień 3

 

Dzisiaj trening intensywny ,bez opieprzania . 50 min i mega zmęczony ,udany trening

 

 

Wyciąg górny sciaganie za kark - 12x35kg ,12x40kg,10x45kg ,10x45kg
Wiosło sztangielka do boku- 10x28kg ,10x28kg,10x28kg,
Wyciąg górny szeroko do klaty - 12x40kg,12x45kg,10x50kg,10x50kg
Wiosło poł sztanga - 12x70kg ,12x72,5kg,10x75kg,10x80kg
Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego - 15x40kg ,15x40kg ,12x45kg,12x45kg
 

 

 

1.100 g owsa + 5 jajek + 10 g kakao + 30 g rodzynki + 5 ml olej ryżowy + słodzik

2.60 g Amix Monster + pomarańcz + 10 g masło orzech

3.250 g mielonej wołowiny + paka ryżu + fasolka szparagowa + 5 ml olej ryżowy

4.250 g rostbefu + paka ryżu + fasolka szparagowa + 5 ml olej ryżowy

6.250 g cycka + paka ryżu + pomidor + cebula

 

 

 

 

Przed Tren

 

*Shot napalma

*15 g Bcaa z glutą i tak samo na tren

*3 g jabłka

 

Po tren

 

*3 g jabłka

*10 g Gluty

 

Na noc

 

*10 g Gluty