5 odpowiedzi w tym temacie

[metamorfoza]

Siema
mam problem , pisalem o tym jakis czas temu na forum , myslalem ze takie rozwiazanie bedzie spoko ale jednak ;/

Podczas cwiczenia " przenoszenia hantla w poprzek lawki " czuje blokade prawego barku . Ostatnio doradziliscie mi ze nie musze opuszczac az tak mocno do dolu tego hantla , wiec myslalem ze to rozwiarze problem ale niestety .

Dlatego potrzebowal bym jakiegos alternatywnego cwiczenia bo nie chce ryzykowac jakiejs kontuzji.

Moj plan na klate w tym momencie wyglada tak
- sztanga ze skosem w gore 12 10 10 8
- sztanga plasko 12 10 10 8
- rozpietki 16 14 12 10
-przenoszenie hantla 12 10 10 8

Czym zastapic to ostatnie cwiczenie ? Macie jakis pomysl ? fajnie zeby bylo to cwiczenie dzialajace na ten sam obszar miesni ale jak nie znacie takiego to podajcie jakies inne ktore by tutaj pasowalo. Niestety nie mam skosu w dol.

Pozdro !

[bezwniku]

może połóż się wzdłuż ławki, żeby było Ci lżej, weż jakiś mały hantel i zrób te przenoszenie, popatrz w którym momencie ćwiczenia Cię boli, może odnajdziesz alternatywny ruch

[Grammatikk]

Jakiekolwiek inne... pompki na poręczach, ściaganie w bramie, 3 wyciskanie na dowolnej maszynie itp itd.... kto powiedział że przenoszenie jest niezbędne?

[metamorfoza]

zapomnialem dodac ze nie mam zadnych maszyn . mam swoja prosta silownie ( lawka , stojaki , gryf , 2 hantle , drążek , wyciag gora - gol ) . Wiec jak mozecie podac jakies cwiczenie " bezsprzetowe " to bede wdzieczny.

może połóż się wzdłuż ławki, żeby było Ci lżej, weż jakiś mały hantel i zrób te przenoszenie, popatrz w którym momencie ćwiczenia Cię boli, może odnajdziesz alternatywny ruch

Odpada bo juz tak prubowalem , rozgrzewke robie , w dodatku jest to ostatnie cwiczenie wiec mam miesnie dogrzane ;/

[Michał1]

1.Odpuść 4 ćwiczenie, bo i tak masz 3x po 4 serie.
2.Możesz zastąpić ściąganiem lin górnego wyciągu do bioder.

[metamorfoza]

Dzieki . wybiore opcje ze sciaganiem linki do bioder

Temat do zamkniecia