Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytanie o Trenig


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

VooliE
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pytanie o Trenig
Witam mam takie pytanie mógł by ktoś mi polecić jakiś plan treningowy na rzeźbę i sile

-wiek 17
-wzrost 182cm
mam w domu ławeczkę sztangi worek treningowy i hantle
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o Trenig
szukanie nie boli - poszukaj na forum planów
  • 0

TKWM


metamorfoza
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o Trenig
żeby rzeźbić trzeba miec mase miesniowa . Ile wazysz ? Jaki masz staż na silowni ? Czy dopiero zaczynasz i zdaje ci sie ze do rzeźby nie potrzeba masy ?
Napisz cos wiecej.
  • 0

Jackal
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38cm

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o Trenig
JW. A poza tym nie da sie jednocześnie rzeźbić i siłe wyrabiać.
  • 0
Dołączona grafika

VooliE
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o Trenig

żeby rzeźbić trzeba miec mase miesniowa . Ile wazysz ? Jaki masz staż na silowni ? Czy dopiero zaczynasz i zdaje ci sie ze do rzeźby nie potrzeba masy ?
Napisz cos wiecej.


Dopiero zaczynam na siłownie nie chodzę chciałem ja powoli robić w domu waże ok 75kg
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o Trenig
zacznij od ogólnorozwojówki
rzeźba pewnie bo lato niedługo?
  • 0

TKWM


metamorfoza
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o Trenig
Z 75 kg rzeźby nie zrobisz. Proponuje ( a nawet zalecam ) zaczac od ogulnorozwojowki , potem przejsc na split 3-4 dniowy + dieta , pocisnac tym troche ( trudno powiedziec ile bo to zalerzy od stosowania diety , genetyki itd. ) i za okolo 10 miesiecy cos pomyslec o wycince . Pamietaj ze rzeźba to nie jest bezposredni przyrost miesni ! To jestr przedewszystkim usuniecie fatu zeby miesnie ktore zostaly wczesniej wyrobione dobrze sie uwidocznily .
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024