1 odpowiedź w tym temacie

[KarasTRS]

Witam wszystkich,

Chciałbym zrzucić na wadze - mam 19 lat, 182cm wzrostu i około 86kg.
Moim problemem jest nagromadzenie się tłuszczu na brzuchu, który najłatwiej opisać - piwny brzuszek.

Dlaczego zakładam nowy temat? Gdyż moja sytuacja odbiega delikatnie.

Zupełnie brakuje mi czasu na siłownie - Od rana pracuje, wracam późnym wieczorem (okolice 22/23 do domu), wtedy ogarniam drugą prace (sklep internetowy), po czym zaczynam naukę na studia. Dlatego myśle, że dziennie jestem w stanie wygospodarować około 2 godziny czasu, na ćwiczenie.

Mieszkam jeszcze z rodzicami, przez co generalnie posiłki mam ,,delikatnie'' narzucone - jedna nie widze problemu, aby samemu sobie gotować, bądź pogadać z rodzicielką o tym, a domyślam się, że tłuszcz trzeba spalić, a nie liczyć, że w magiczny sposób przerobi się na mięśnie. Obecnie nie ma co ukrywać, odżywiam się karygodnie.



Stąd prosiłbym o propozycje, opinie i jakieś porady - jak zacząć, co robić, co jeść, a co unikać.

Nie jestem osobą, która siedzi na kanapie - bardzo długo jeździłem wyczynowo na rowerze, teraz śmigam na rolkach wyczynowo, bo wcześniejszą pasje wykluczyła kontuzja, jednak waga ciągle stała.

[Michał1]

Poszukaj w dziale Dieta diet na redukcję.3-4 razy w tygodniu kręć aeroby-bieganie rower, może być na czczo.Jak masz dostęp do siłowni to zacznij od ogólnorozwojówki.